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赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？( 三 )


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STEP 06

接着我们直立站好 ， 双手抱拳 ， 单腿站立 ， 重心放在直立的腿上 ， 另一条腿向一侧抬起单腿在水平方向抬起到90度 ， 两边各10次 。
赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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STEP 07

第7个动作我们做一个类似深蹲的动作 ， 双臂抬起保持与地面平行 ， 身体向下蹲 ， 过程中背部要保持直立 ， 做10-15次 。
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STEP 08

然后我们双腿打开比肩稍款 ， 双臂向上举起 ， 然后向下 ， 用手触碰脚尖 ， 两边各做10-20次 。
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STEP 09

最后一个动作做一个拉伸 ， 全身躺平 ， 用一条腿向上抬起 ， 并保持伸直不要弯曲 ， 越靠近头部越好 。 两边各做5-10次 。





赵丽颖的腰、倪妮的背、刘诗诗的天鹅颈，统称为“人间鲨器”没意见吧？
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（文中图片、GIF均来源于网络）




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