夏日|夏季心脑血管疾病高发！养心请牢记1234保健法
春养肝，夏养心 。夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安 。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重 。夏季还易诱发心脑血管疾病，气温超过33℃，心脑血管疾病的发生率会明显增高 。因此夏季养生重在养心，一套夏季心脏保健法为热天续命 。
一、夏天给心脏的4个暴击
炎热天气无形中会增大心血管病风险，心脏一不留神就会遭到4种打击 。
1、易烦躁，心跳加快
高温环境下，人会变得烦躁不安，情绪激动会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大 。加上高温让全身血管扩张，血液循环加快，更加重了心脏负担 。这种情况下，心肌容易缺血，出现胸闷、气短、胸痛等不适症状 。
2、睡眠差，血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠，而且夏季昼长夜短，容易睡眠不足，提高血压和心率的平均水平，增大心血管系统的工作压力 。
3、出汗多，血液黏稠
夏天气温高、气压低，空气中含氧量下降，出汗较多，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗 。
【夏日|夏季心脑血管疾病高发！养心请牢记1234保健法】4、吹空调，诱发心梗
低温的空调房到高温的室外，血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房，血管又会收缩 。反复折腾导致血压波动大，可能诱发心梗，特别是血管脆弱的老年人，猝死风险增大 。冷热交替还容易受凉感冒，如果并发严重感染，也可能危及心脏 。需要注意的是，心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛，有压迫感，通常持续5~15分钟，可伴有出汗、恶心等症状 。一些老年人有糖尿病等基础疾病，胸闷胸痛症状不明显，但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛 。出现以上症状时，应及时到医院排查是否为心梗 。
二、一套夏季心脏保健法记住1234
1、1个养心觉
11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻 。午睡可以保护心脏，保护心血管系统，睡眠过程中可以使人的心率、血压下降，使心血管系统可以得到很好地舒缓，可以降低心血管发病和死亡的风险 。但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时 。
2、2个养心瓜
(1)冬瓜
夏季人们很容易倦怠，与天气炎热，人体大量出汗，钾元素随汗液排出有关 。冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜 。不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能 。
(2)苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说，夏至后，有心火可适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲 。就苦瓜本身而言，维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜 。
3、3个养心茶
夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。除了茶叶水，还可调配一些简单的中药茶，清热解暑兼养心安神 。例如：1.用荷叶和莲子芯泡水，能够养心益智、清心火、解暑热 。2.对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神之效 。3.中医对西瓜有个美称，叫天生白虎汤 。西瓜是凉的，它的西瓜皮翠衣也是凉的，它能够清热祛湿，还有一点补气生津的作用 。
4、4个养心穴
(1)内关穴
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一 。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状 。方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸 。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行 。
(2)少府穴
少府穴是心经的荥穴，对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用 。方法：少府穴位于手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间 。
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