感冒|母女俩的晚餐，才花15元，4个菜1个杂粮饭，简单便宜，营养足( 二 )
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#肉饼#木耳#藜麦收藏
买了两节莲藕回家煲汤 ， 随便切了一些炒着吃 ， 再加了一点木耳一起炒 ， 不是因为加了木耳会变好吃 ， 而是营养师都喜欢让食材尽量丰富一些 ， 当然啦 ， 实际上炒木耳口感也是不错的 。
【素炒木耳藕片】
【做法】：
1.木耳泡发剪掉根部 ， 多清洗几次；莲藕削皮切片 ， 清洗掉淀粉 。
2.先把藕片炒熟 ， 再加入木耳炒熟 。
3.加少许酱油 ， 鸡精翻炒均匀 ， 不喜欢酱油色的就用盐 。
今天早餐没有吃鸡蛋 ， 所以午餐或者晚餐我会加点鸡蛋 ， 和洋葱一起炒 ， 好吃营养高 。炒熟的洋葱不只没有特殊气味 ， 还非常香 ， 脆甜脆甜的 ， 女儿很爱吃 。洋葱可以提神醒脑、缓解压力、预防感冒 ， 增强新陈代谢能力 ， 抗衰老 ， 是属于食疗保健食物 。
【洋葱炒鸡蛋】
【做法】：
1.洋葱处理好切成丁 ， 鸡蛋打散 。
2.锅烧热 ， 倒油 ， 先把洋葱丁炒熟炒香 。
3.倒入打散的鸡蛋 ， 稍微凝固后翻炒 ， 最后加点盐调味即可 。
蔬菜对于广东人而言是必须的 ， 可以食无肉 ， 不可食无菜 。
【蒜蓉炒菜心苗】
【做法】：
1.菜心摘洗干净 ， 蒜头切碎 。
2.锅烧热 ， 倒油先炒香蒜蓉 ， 放入菜心苗 ，
3.炒至菜梗中间没有白点 ， 就是熟了 ， 加盐调味即可 。
【感冒|母女俩的晚餐，才花15元，4个菜1个杂粮饭，简单便宜，营养足】感谢您的阅读 ， 我是营养师：一叶美食 ， 简单做菜 ， 快乐生活 。图片文章均属本人原创 ， 严禁抄袭 ， 喜欢的朋友请关注叶子吧 ， 欢迎留言评论 ， 叶子会在看到的第一时间回复大家 。
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