健身|骑自行车伤膝盖？有氧运动专家给出5条建议( 二 )
3、适度骑行不要突然加大骑行强度 。
本文插图
骑行时的「脚踝损伤」主要是由于 登踏位置错误 和 踝关节不稳定 造成的 。
伤害位置：脚踝
本文插图
伤害值：★★★☆☆
健康骑行贴士:
1、调整合适的坐垫高度；
2、用脚掌前1/3踩踏是最为省力的蹬踏方式 ， 保持大腿发力 ， 避免小腿过度用力；
3、骑行过程中保持踝关节稳定状态 ， 减小屈伸幅度 ， 避免旋内、旋外和內翻、外翻等动作 。
日常骑行不光可以增加身体运动量 ， 还能产生满满的幸福感！但前提是：
掌握正确姿势
避免健康隐患
动图：医小影
编辑：医十三、医梨沙白
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