内分泌疾病|十个熬夜人九个掉头发，这5个“根源”，一下牵扯出来了( 二 )
2：保持内分泌平衡
内分泌系统对身体健康来说很重要！一般来说 ， 在11点之后睡觉都属于熬夜 ， 正常的生活作息会保持内分泌平衡 ， 一旦经常熬夜 ， 吃宵夜等等 ， 会造成毛囊受损 ， 形成掉头发 。
3：每天保持睡觉
上天给予我们每天24小时 ， 包括睡觉时间和吃饭时间 ， 工作时间 。 睡觉和吃饭占了一大部分 ， 我们就应该学会好好享受！每天至少要保持在6个小时的睡眠时间 ， 这样身体代谢会保持正常 。 如果经常睡不着的话 ， 可以在睡前适当的运动 ， 做简单的瑜伽 ， 或者喝杯热牛奶 ， 都能够促进睡眠 ， 提高睡眠质量！
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