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办公桌|计划完美周末，做人生的积极掌控者( 三 )


虽然进入心流的过程相对复杂 ， 比如你需要做前期准备 ， 需要构思 ， 需要专注 ， 甚至需要付出体力 ， 例如健身 ， 但是做完这件事呢 ， 我们的的内心反而是满足的 ， 会得到更大的放松感 。
那与之与对立的 ，被动式休闲 ， 也就是不需要耗费多大的心思和精力就可以做到的娱乐方式 ， 比如看电视、玩手机、发呆、闲聊、逛街等等 。 诚然 ， 我们的生活中是不能缺少这样的娱乐方式的 ， 它们的确可以让我们放松 ， 但是如果一个人将过多的时间耗费在被动式休闲中 ， 生活品质一定会大打折扣 。
当然了 ， 人与人的差异很大 ， 所以主动休闲事物与被动休闲事物的界定 ， 并没有严格的标准 ， 那在我看来 ， 比较直观的区分方式就是：是否有空虚感 ， 这个很好理解 。
那其实人们对两种娱乐方式长期所带来的结果呢是心知肚明的 ， 但是大多数人的选择却往往背离了自己的认知 。 所以 ， 我认为个人以及家庭休闲娱乐体系的建立也是十分有必要的 。
09.
晚间安排
晚间是一天中自由度最高、最容易进入心流的时间 ， 也是微小积累 ， 持续改变的时间 。 但同时 ， 它也是最容易被忽视、被荒废的时间 。 那如何在手册上规划晚间大块时光 ， 充分利用呢？
今天给同学们5个使用思路作为参考：
下班生活规划
对于上班族来说 ， 下班之后的晚间时间是非常珍贵的时间段 ， 不妨提前规划一些自己热爱的事情 ， 享受当下 ， 体验心流 ， 放松身心 。
感恩日志
记录生活中值得感谢的人或事 ， 或者一天下来的各种收获或思考 ， 增加自我的积极情绪进而促进积极思考 。
花销记录或者好物清单
记录自己的开销 ， 培养良好的消费习惯 ， 若有想要购买的物品 ， 不如先记下来 ， 隔一段时间再看是否依然想要 ， 理性消费不要冲动 。
负面情绪宣泄
情绪的转向取决于行为和态度 ， 不要忽视自己的坏情绪 ， 也不要让坏情绪绑架 ， 适当宣泄出来 ， 也能更好的帮助自己找到转变的方法 。
读书、健身、看剧
晚间的大段时间 ， 适合自我提升或是适当休息放松 ， 无论是去书里或剧里 ， 体验不一样世界的头脑游戏 。 凡是变健康变好看的真实体验 ， 都应该被认真记录下来 。
以上是5种晚间时间妙用方法 ， 当然 ， 你也可以自由想象 ， 创造出独一无二的使用方式 。
010.
如何度过低潮期
毕淑敏曾经对“怎样度过人生低潮期”提出过5点建议 ， 那我每一次在不同的地方读到 ， 依然认为句句朴素真挚 ， 历久弥新 ， 是切实可行的行动指导 。 所以今天呢将它引用到趁早历 ， 分享给大家 。
安静地等待 ， 好好睡觉 ， 像一只冬眠的熊 。
锻炼身体 ， 坚信无论是承受更深的低潮或是迎接高潮 ， 好的体魄都用的着 。
和知心的朋友谈天 ， 基本上不发牢骚 ， 主要是回忆快乐的时光 。
多读书 ， 看一些传记 。 一来增长知识 ， 顺带还可以瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的 。
趁机做家务 ， 把平时忙碌顾不上的活儿都抓紧此时干完 。
以上5个药方 ， 亲测成本最低 ， 疗效却最好 ， 希望对处于低谷期的同学有所启示 。
011.
设立开工仪式
每天到达办公室后 ， 我会在正式开工前用十五分钟的时间做三件事：整理办公桌、泡一杯咖啡或茶、填写效率手册 。
清爽的办公桌可以帮我去除纷乱的杂念 ， 咖啡和茶可以让我精神抖擞 ， 填写效率手册让我知道这一天会怎样充实地度过 。 开始工作前给自己设定这样一个小小的仪式 ， 可以让我沉静下来 ， 同时给自己一个心理暗示：新的一天开始了 ， 今天我也要好好度过 。
同学们也可以给自己设计一个简单的开工仪式 ， 用几分钟时间帮自己安静下来、进入状态、元气满满地开工 。


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