腰痛|【活久见】“擦屁屁”竟“擦”出这个病！广东男子因此疼了10年.....( 二 )
但大多数腰痛是肌肉软组织慢性劳损导致 ， 最常见的就是坐姿不当引起的 ， 避免腰痛平日需要注意以下几点：避免长时间久坐 ， 平时可设个闹钟 ， 每坐60-90分钟就起来走动走动 ， 放松一下肌肉；保持正确的坐姿 ， 保持颈、腰部的正常生理弧度；进行腰腹部核心肌力训练 ， 最简单易行的就是平板支撑；科学运动 ， 运动前要做好充足的热身运动 ， 运动时避免做一些损伤腰部的动作 ， 运动后记得做一些拉伸的动作 。
刘传耀技师提醒大家 ， 一旦发生腰痛要及时就医 。 在做理疗前 ， 一定要做一些相关检查 ， 比如在做手法松解、复位、医学运动康复一类的理疗前 ， 一定要先到相关专科排除结构性和代谢性的病变 ， 否则容易引起严重的并发症 。
来源：广州日报
编辑：方洪秀、谢韵宁、黄坤
【腰痛|【活久见】“擦屁屁”竟“擦”出这个病！广东男子因此疼了10年.....】责编：陈广泰
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