吃货|糖与情绪息息相关( 二 )
除了诱发负面情绪 ， 糖也被称为是抑郁症患者的毒药 ， 这是由于血糖与情绪之间的紧密联系所造成的 。
基于人体自我的平衡机制 ， 一般情况下所分泌的胰岛素会尽量与血液中的糖含量平衡 ， 但高糖摄入则会使得短时间内胰岛素分泌紊乱造成血糖失衡 。
胰岛素分泌过高使得血糖过低易引发焦虑与抑郁 ， 长期的低血糖患者大多伴有轻度抑郁症 。 而糖尿病患者患上抑郁症的概率则是普通人的两倍 ， 其中有30%左右为重度抑郁症 。
本文插图
所以心情不好的时候一时吃糖一时爽 ， 一直吃糖就一直躺了 。 适量的糖分摄取能够打个鸡血 ， 但过量则毫无益处 。
糖建议摄取量
世界卫生组织（WHO）于2015年发布《成人与孩童糖摄取指引》 ， 强烈建议每天游离糖应摄取低于每日热量摄取10% ， 并条件性建议若能低于每日热量摄取5%更理想 。
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