健康运动与健身知识|7日速效瘦身瑜伽练习注意事项
【健康运动与健身知识|7日速效瘦身瑜伽练习注意事项】7日速效瘦身瑜伽练习注意事项
7日速效瘦身瑜伽动作都非常柔和 ， 坚持练习能达到减肥的目的 ， 同时还能保持好身材 。 但练习时 ， 有很多事项要注意 。 那练习瑜伽有什么事项要注意呢？
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1、女性在生理期不宜练习7日瘦身瑜伽 ， 因为这段时期 ， 女性身体比较虚弱 ， 过度瘦身只会影响健康 。
2、有高血压或哮喘病的女性不宜做高难度的瑜伽动作 ， 因为过于疲劳会加重病情 ， 建议选择一些简单的动作来做 。
3、练习瘦身瑜伽时 ， 要赤脚 ， 并穿舒适宽松的衣服 ， 以免练习过程中 ， 身体受束缚 ， 无法做范围较大的拉伸动作 。
4、如果在练习过程中 ， 保持同一姿势时间过久 ， 感到疲惫 ， 应立即停止 ， 休息一段时间 。
5、练习时 ， 千万不要逞强 ， 难以完成的动作先让身体慢慢适应 ， 等身体变柔软后 ， 再完成动作 。
6、练习时 ， 不要大笑 ， 也不要和旁人长时间说话 ， 要专注 ， 保持有规律的呼吸 ， 并让身体处于放松状态 。
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