饮食减肥|饭前饭后，做对这四件事，让你减肥中多瘦十斤！( 二 )
忌：忌饭后立即做剧烈运动
饭后立即做剧烈运动 ， 会导致四肢血流量增加 ， 影响肠胃道的血液供应 ， 影响胃酸的分泌 ， 从而影响消化 ， 非但不帮助减肥 ， 还有可能导致增肥 。 
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饭后适宜做什么？
宜：饭后适宜散步
常说“饭后走一走 ， 活到九十九”饭后散步不但增加了消耗量还帮助了我们消化 ， 但是需要注意的是 ， 饭后不要立刻就慢走 ， 这样会影响胃部的供血量 。
宜：饭后适宜听歌
吃饭后整个人都慵懒了 ， 不如听会儿音乐吧 。 有研究显示 ， 饭后欣赏柔和轻快的音乐 ， 可以帮助调节消化吸收功能 。 而且,饭后听歌还能帮助分散注意力 ， 避免你想再吃些“饭后甜点“满足自己的嘴馋 。
饭前饭后这些小习惯不容忽视 ， 掌握行之有效的方法,轻松"享瘦又健康" 。
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