跑步|本来想减肥，结果跑完步腿更粗了，这是怎么回事？不是跑步的锅！
跑步究竟会不会导致小腿变粗？这其实是很多小伙伴都纠结过的一个问题 。
很多人走进健身房 ， 或穿上跑鞋开始跑步的时候 ， 初衷都是想让身材变得更好 。 当然在国人心中以瘦为美的观念始终没有得到太多的改变 ， 因此很多人去训练的初衷都是想要变瘦 。
而只要提到减肥 ， 就不得不提到很多的减肥励志达人 ， 他们的励志故事都是通过几个月的跑步让身材达到蜕变的 。 所以 ， 很多人只要一提到减肥 ， 就想要去跑步 。
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等到她们买好跑鞋 ， 准备好装备 ， 费劲巴拉跑了2公里之后 ， 莫名地发现小腿比以前更粗了 ， 相信那一瞬间看着自己胀起来的小腿惊悚程度不亚于看恐怖片 。
这究竟是怎么回事呢？
本来想要靠跑步瘦点小腿 ， 结果却比以前更粗了 ， 于是很多小伙伴都瞬间慌乱了 ， 怀疑跑步是不是不能再进行下去了？
跑步会让小腿变粗吗？跑步引起的粗腿究竟是怎么回事？
本期我们就来聊一聊 ， 关于跑步和粗腿的那点事儿 。
【跑步|本来想减肥，结果跑完步腿更粗了，这是怎么回事？不是跑步的锅！】
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先说结论：经常跑步是不会导致你长出非常粗壮的腿的 。
我们可以举一个比较极端的马拉松运动员的例子 ， 这类运动员可是每天都要进行高强度的训练的 。 他们的职业就是跑步 ， 除了休息日每天都会跑 。 但是我们可以发现马拉松运动员的身材没有特别粗壮的 ， 再来看他们的小腿 ， 也都没有明显的肌肉腿的模样 ， 反而都是一副精瘦的身材 。
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当然了 ， 由于考虑到担心腿粗的大多数都是妹子 ， 那么我们也来说明一下为什么跑步之后会感觉到腿比以前更粗了？
其实答案很简单 ， 因为跑步之后引起的腿粗 ， 是因为肌肉充血导致的 。 这就和我们在进行力量训练的时候练俯卧撑 ， 双杠臂屈伸之后 ， 我们就可以看到自己的胸肌以及肱三头肌都明显的增大增粗了 ， 但实际上在充血褪去之后 ， 它们的纬度又恢复到原有的状态之中 。
因为无论是脂肪的减少还是肌肉的增长 ， 都不会在短时间内完成 ， 而是在一个慢慢累积的过程 。
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实际上 ， 跑步非但不会让腿变粗 ， 还可以让腿逐渐瘦下来 。
因为通过规律的运动可以帮助我们增加热量的消耗 ， 来拉大脂肪的分解 。 当我们体内的脂肪少了之后 ， 不仅是腿 ， 浑身都会慢慢瘦下来 。 同时 ， 我们的心肺功能也会比以前更强 ， 精神状态也会比以前更好 ， 这也就是为什么很多人都在坚持跑步的原因 。
如果你还不信 ， 我们可以再举一个身边的例子 。 我在健身房里观察很多健身的男士 ， 他们有些上半身非常的发达 ， 但腿部发达的很少 ， 并不是他们不练腿 ， 真的是练腿 ， 小腿也很难粗起来 。
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他们很多人深蹲时都是用一个吓人的重量 ， 但是小腿却始终没有发展起来（也可能源于没有进行专项的小腿训练） 。 所以 ， 从视觉上来看也会发现一个明显的不协调 ， 那就是他们的手臂几乎已经快要超过小腿的纬度了 。
虽然 ， 无论增肌还是减脂的效率 ， 都和基因 ， 饮食以及自己所处的环境有关 ， 但总的来说小腿也属于发展比较缓慢型的 。
尤其是女性 ， 天生的身体激素分泌和男性不一样 ， 也会导致增肌效果缓慢 。 所以 ， 大体上来看小腿增粗的可能性真的微乎其微 。
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