心脑血管|夏季心脑血管疾病高发，养心请牢记以下几点( 二 )
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4个养心穴
1. 内关穴
内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一 。 点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力 ， 改善心肌缺氧缺血的症状 。
方法：内关穴位于前臂正中 ， 腕横纹上2寸 。 可以点揉两侧的内关穴1分钟 ， 方便时间随时进行 。
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2. 少府穴
少府穴是心经的荥穴 ， 对于心火过旺所引起的口舌生疮、失眠、面红目赤、小便赤黄等症状都有很好的缓解作用 。
方法：少府穴位于手掌心 ， 第4、5掌骨之间 ， 握拳时小指与无名指指端之间 。
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3. 伏兔穴
按揉伏兔穴有缓解心慌和心跳过速 ， 补养心血的功效 。
方法：伏兔穴位于大腿前面 ， 正坐屈膝成90度 ， 对方以手腕掌第一横纹抵其膝上中点 ， 手指并拢压在大腿上 ， 中指到达的地方就是此穴 。
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4. 天泉穴
天泉穴 ， 故名思议就是心脏之血会像高山流水一般源源不断供给全身 。 经常按摩可改善胸闷气短的症状 。
方法：天泉穴位于掌心向上 ， 握拳 ， 屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉 ， 肌肉上方2寸的位置 。
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5个养心果
1. 番茄
番茄 ， 有清热解毒、凉血平肝之效 ， 酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用 ， 可以预防流汗过多而导致耗气伤阴 ， 有助于健胃消食 。
2. 红苹果
红苹果入心 ， 对于保护心脑血管健康的作用更强 。 可以降低血脂 ， 减少血液中胆固醇的含量 。
3. 红豆
古代李时珍把红豆称作“心之谷” ，既能清心火 ， 也能补心血 ， 可谓消肿利尿、补血、强心、健脾样样都行 。
4. 樱桃
【心脑血管|夏季心脑血管疾病高发，养心请牢记以下几点】中医认为樱桃可以补心气 ， 养心血 。 而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林 。 樱桃不仅使血脉能够畅通 ， 还能温暖心阳 。
5. 桑葚
桑葚具有补血滋阴 ， 生津止渴 ， 润肠燥等功效 ， 还可有效扩充血容量 ， 缓解高血压 。
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特别提示
1.夏季应持续补水 ， 最好喝常温的白开水 ， 不要喝冰水 ， 否则可能加重心脏负担 。
2. 晚餐建议多吃牛肉、鸡肉或鲑鱼肉等低脂肉类和鱼类 。
3. 建议穿衣时注意浅色、单层、吸水和宽松原则 ， 优先选择吸汗效果好的棉质衣服 ， 腰带不应过紧 。
4. 夏季傍晚可以做一些伸展性、放松性的运动 ， 以放松骨骼肌肉为主 ， 可以促进夜间睡眠 。
运动方式推荐缓慢地散步 ， 做扩胸运动 ， 双手上举过头 ， 频率为每分钟10～15次即可 。 舒展肢体的运动能够促进周身血液循环 ， 从而减轻心脏负荷 。
最后 ， 养心不可忽视的一点是保持好心情、平和心态 。 避免大喜大悲 ， 防止“情绪中暑” 。
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