江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

心脑血管|夏季心脑血管疾病高发，养心请牢记以下几点


春养肝 ， 夏养心 。 夏至过后 ， 温度高 ， 湿度大 ， 热扰心神 ， 使人心烦易怒 ， 坐卧不安 。 而此时 ， 人体代谢加快 ， 血液循环加快 ， 相应心脏负担加重 。 夏季还易诱发心脑血管疾病 ， 气温超过33℃ ， 心脑血管疾病的发生率会明显增高 。
因此夏季养生重在养心 ， 一套夏季心脏保健法为热天续命~
夏天给心脏的4个暴击
炎热天气无形中会增大心血管病风险 ， 心脏一不留神就会遭到4种打击 。
1
易烦躁 ， 心跳加快
高温环境下 ， 人会变得烦躁不安 ， 情绪激动会让心跳加快 ， 心肌耗氧量增加 ， 心脏负荷变大 。
加上高温让全身血管扩张 ， 血液循环加快 ， 更加重了心脏负担 。 这种情况下 ， 心肌容易缺血 ， 出现胸闷、气短、胸痛等不适症状 。
2
睡眠差 ， 血压不稳
炎热的天气让人辗转难眠 ， 而且夏季昼长夜短 ， 容易睡眠不足 ， 提高血压和心率的平均水平 ， 增大心血管系统的工作压力 。
3
出汗多 ， 血液黏稠
夏天气温高、气压低 ， 空气中含氧量下降 ， 出汗较多 ， 血液黏度升高 ， 血流不畅 ， 心血管易堵塞 ， 出现心肌缺血 ， 从而诱发心梗 。
4
吹空调 ， 诱发心梗
低温的空调房到高温的室外 ， 血管会突然舒张；从高温的室外突然进入低温的空调房 ， 血管又会收缩 。
反复折腾导致血压波动大 ， 可能诱发心梗 ， 特别是血管脆弱的老年人 ， 猝死风险增大 。
冷热交替还容易受凉感冒 ， 如果并发严重感染 ， 也可能危及心脏 。
需要注意的是 ， 心梗常表现为胸骨正中间或中间偏左处疼痛 ， 有压迫感 ， 通常持续5~15分钟 ， 可伴有出汗、恶心等症状 。
一些老年人有糖尿病等基础疾病 ， 胸闷胸痛症状不明显 ， 但会感到全身乏力、耳鸣眼花、腹痛 。 出现以上症状时 ， 应及时到医院排查是否为心梗 。
一套夏季心脏保健法
记住12345
1个养心觉
11时～13时是心经当令 ， 是养心的关键时刻 ， 最好的做法是小睡片刻 。
午睡可以保护心脏 ， 保护心血管系统 ， 睡眠过程中可以使人的心率、血压下降 ， 使心血管系统可以得到很好地舒缓 ， 可以降低心血管发病和死亡的风险 。
但午睡时间不宜过久 ， 建议午睡的时间在半个小时左右 ， 一般不要超过一个小时 。
心脑血管|夏季心脑血管疾病高发，养心请牢记以下几点
本文插图
2个养心瓜
1. 冬瓜
夏季人们很容易倦怠 ， 与天气炎热 ， 人体大量出汗 ， 钾元素随汗液排出有关 。 冬瓜含水量最为丰富 ， 高达96%；钾元素含量也相当高 ， 每100g含钾量为130mg ， 属典型的高钾低钠型蔬菜 。 不仅能补水 ， 也能补钾 ， 补充钾元素可以将体内多余的钠排出 ， 保护心脏功能 。
2. 苦瓜
中医有“夏吃瓜”“夏吃苦”之说 ， 夏至后 ， 有心火可适当吃一些苦瓜 ， 能去暑热、增加食欲 。
就苦瓜本身而言 ， 维生素C的含量为56毫克/100克 ， 是丝瓜和南瓜的10倍以上 ， 而且也是种高钾蔬菜 。
心脑血管|夏季心脑血管疾病高发，养心请牢记以下几点
本文插图
3个养心茶
夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。
除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神 。 例如：
1. 用荷叶和莲子芯泡水 ， 能够养心益智、清心火、解暑热 。
2. 对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡 ， 可用莲子６克、栀子６克、酸枣仁６克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神之效 。
3. 中医对西瓜有个美称 ， 叫天生白虎汤 。 西瓜是凉的 ， 它的西瓜皮翠衣也是凉的 ， 它能够清热祛湿 ， 还有一点补气生津的作用 。


推荐阅读


上一篇：综艺|谢娜模仿杜华宁静，吴昕自黑小透明，这期快本着实好看

下一篇：烹饪|在家做美味肉松，健康放心，小孩超级爱吃