健康零食|吃零食不好？其实也未必！看看这5款健康零食
【健康零食|吃零食不好？其实也未必！看看这5款健康零食】1、豆腐干解馋又补钙
豆腐干最大的营养益处就是含有比较高的钙质 ， 而且营养均衡 ， 含有比较丰富的蛋白质以及碳水化合物和脂肪 。 这些营养素对于我们身体健康来说缺一不可 ， 但是不要摄入过量 ， 过量也会导致发胖的情况出现 。 平时适当吃一些豆干来解馋 ， 还可以补充我们身体里所需的钙 。
2、花生促进脑部血液畅通
花生含有大量的亚油酸 ， 可以有效的促进我们脑部的血液畅通 。 而且花生里面还含有大量的蛋白质 ， 以及身体里面所需要的植物油 ， 当肚子饿的时候 ， 花生可以有效的抑制食欲 。 但是大家需要特别注意的就是花生热量比较高 ， 每次食用尽量控制在15粒以内 ， 如果摄入太多的话 ， 也会造成肥胖 。
3、橄榄生津止咳
不少人都喜欢橄榄独特的味道 ， 而且感染还可以有效的生津止咳 。 感染里面还有大量的有机酸 ， 可以促进我们的消化液的大量分泌 ， 帮助身体消化多余的食物 。 所以说在每天吃完饭以后吃一些橄榄 ， 可以有效的促进消化 。 但是大家一定要注意 ， 饿着肚子的时候千万不要吃橄榄 ， 很容易出现胃寒的情况 。
4、蔬果片维生素含量丰富
现在风靡一时的就是很多蔬果片 ， 例如香蕉片、蔬菜片以及菠萝片 ， 这些蔬果片含维生素都比较高 。 但是市面上卖的蔬果片为了改善口感而增加了许多油、糖和盐 ， 吃多了对身体有害无益 ， 所以建议尽量自己在家做蔬果片 。 如果吃市面买的 ， 一定要注意看营养成分表 ， 每次食用时一定要控制摄入量 。
5、燕麦片供能促消化
燕麦片是一种高膳食纤维的食物 ， 可以有效的促进肠胃消化 ， 帮助人体获取能量 ， 并使身体里面的血糖水平保持平稳 。 所以在饥饿的时候 ， 或者是想吃零食的时候吃一些燕麦片 ， 可以有效预防低血糖 ， 缓解饥饿导致的头晕乏力 ， 提高工作效率 。 长期食用燕麦片可以有效的提升记忆力 ， 防止记忆力衰退 。
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