普健医者小探员|33岁血压148/90mmHg，会对生活有影响吗？( 二 )
2、进行运动的注意事项：①勿过量或太强太累 ， 要采取循序渐进的方式来增加活动量 。②注意周围环境气候 ， 夏天避免中午艳阳高照的时间 ， 冬天要注意保暖 ， 防中风 。 ③穿着舒适吸汗的衣服 ， 选棉质衣料 ， 运动鞋等是必要的 。 ④进行运动时 ， 切勿空腹 ， 以免发生低血糖 ， 应在饭后2小时 。
三、戒烟限酒
吸烟会导致高血压 。 研究证明 ， 吸一支烟后心率每分钟增加5次~20次 ， 收缩压增加10mmHg~25mmHg 。 这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁(烟碱)会刺激中枢神经和交感神经 ， 使心率加快 ， 同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺 ， 使小动脉收缩 ， 导致血压升高 。 尼古丁还会刺激血管内的化学感受器 ， 反射性地引起血压升高 。 长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化 ， 小动脉内膜逐渐增厚 ， 使整个血管逐渐硬化 。 同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多 ， 从而降低了血液的含氧量 ， 使动脉内膜缺氧 ， 动脉壁内脂的含氧量增加 ， 加速了动脉粥样硬化的形成 。 因此 ， 未患高血压的人戒烟可预防高血压的发生 ， 有高血压的人更应戒烟 。 与吸烟相比 ， 饮酒对身体的利弊就存在争议 。 不时出现各种报告 ， 有的说饮少量酒有益 ， 有的说有害 ， 但可以肯定的一点是 ， 大量饮酒肯定有害 ， 高浓度的酒精会导致动脉硬化 ， 加重高血压 。
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、 易怒、情绪不稳 ， 这些都是使血压升高的诱因 。 患者可通过改变自己的行为方式 ， 培养对自然环境和社会的良好适应能力 ， 避免情绪激动及过度紧张、焦虑 ， 遇事要冷静、沉着 ， 当有较大的精神压力时应设法释放 ， 向朋友、亲人倾吐或参加轻松愉快的业余活动 ，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中 ， 使自己生活在最佳状态下 ， 从而维持稳定的血压 。
五、自我管理
1、定期测量血压 ， 1至2周应至少测量一次 。 条件允许 ， 可自备血压计及学会自测血压 。 2、治疗高血压应坚持“三心” ， 即信心、决心 、恒心 ， 只有这样做才能防止或推迟肌体重要脏器受到损害 。 3、定时服用降压药 ， 自己不随意减量或停药 ， 可在医生指导下视病情予以调整 ， 防止血压反弹 。 4.老年人降压不能操之过急 ， 血压宜控制在140mmHg~159mmHg为宜 ， 减少心脑血管并发症的发生 。
六、及时就医
服完药 ， 血压升高或过低 ， 血压波动大 ， 出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等应立即到医院就医 。 如病情危重 ， 应让家人呼叫120急救中心的帮助 ， 以免贻误病情 。
本文插图
【普健医者小探员|33岁血压148/90mmHg，会对生活有影响吗？】
结语：高血压的控制是很繁琐的 ， 但是相比较繁琐的细节 ， 高血压引起的危害更为可怕 ， 因为高血压的危害是会影响到人的生命 。 所以患有高血压的人一定要重视自己的病情 ， 当然也不能血压发生了一点变化就胆战心惊 ， 做到不要轻视也不要过于在意就好 。
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