消化疾病|胃不好的人，养胃要牢记：早晚坚持做好7件事，胃会感激你
大家常说 “十人九胃病” ， 据权威媒体统计近年来中国的胃病发病率达到了85% 。 我国胃癌的每年新增约68万例 ， 新增发病率约占了全球的50% 。
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随着发展 ， 民众的生活水平在逐年攀升 ， 但是高节奏的生活方式也迫使亚健康人群逐年增多 ， 约有70%以上的人胃肠道都出现了一些问题 ， 诸如胃疼、胃反酸、呕吐、急性胃炎、胃溃疡等等
胃病还不同于一般的疾病 ， 很难通过吃药治疗 ， 需要通过长期的调养 ， 一个月、一年、两年 ， 甚至更久 ， 稍不留意胃病就会发作 。
正因如此 ， 大家更应该关注自己的肠胃健康的问题 。 预防胃病 ， 从生活的点滴做起 。
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胃病最爱找上这6类人群 ， 看看你是否“深陷其中”
1、不良生活习惯的人群
经常喝酒、长期抽烟 ， 饮食不规律等不良生活习惯的人 ， 是胃病的高发人群 ， 尤其是一些长期喝酒应酬的人 ， 长期饮酒会让食管黏膜受到刺激 ， 严重的会出现食管炎 ， 刺激胃酸分泌 ， 引起水肿糜烂 ， 更严重的还可能造成急慢性胃炎或者是消化性溃疡 。 所以这类人群要尤其注意 。
2、上班族 。
高节奏的工作 ， 使得很多上班族精神压力过大 ， 长期久坐再加上饮食不规律 ， 极易造成神经功能性紊乱 ， 使得胃肠道跟着紊乱 ， 最终形成了胃溃疡 ， 胃炎等 。
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3、饮食偏咸的人
很多人喜欢吃高盐食物及腌制食物 ， 长期摄入这些食物会增加胃癌患病风险 。
4、老年人 。
随着年龄的增长 ， 身体机能逐渐衰退 ， 胃肠功能也会出现减慢 ， 经常出现胃酸、胃胀等症 。
5、感染幽门螺杆菌
存在幽门螺杆菌感染 ， 或者您曾经做过胃部手术 ， 再或是本身存在胃癌前疾病的人群 ， 都应该格外注意 。
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6、经常开车的人 。
开车的时候肌肉和大脑处于高度紧张中 ， 这时候就需要大量的血液供给 ， 使得进入胃肠道的血液减少 ， 这就容易出现消化不良的症状 ， 特别是长途司机、出租车司机等更是胃病的高发人群 。 保护胃部健康 ， 一日三餐坚持做到“三要”：
1、饮食要均衡
好的胃大多是“吃”出来的 ， 只要一天三餐饮食做到了“好好吃” ， 均衡搭配的吃 ， 这样才能让你的胃一天比一天好 。
① 摄入的食物种类要充足 ， 各类营养素要均衡的补充 。
② 蔬菜、谷薯类、水果、肉类、豆类、菌菇类等皆要均衡摄入 。
③ 主食要做到粗细搭配 ， 粗杂粮要占到总摄入量的一半以上 ， 水果摄入量应达成200—350克 ， 蔬菜摄入量每日500克 。
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2、饮食要规律
长期不吃饭可能会引发胃酸分泌过多 ， 这样一来会造成胃部不适状况的出现；
长期暴饮暴食会在短时间内超出胃部的正常承载量 ， 会造成急性胃扩张 ， 严重的甚至会导致胃出血的情况 ， 严重的影响了胃部的健康 。
建议：劳逸结合 ， 吃动平衡 ， 饮食规律 ， 细嚼慢咽 ， 少食多餐 ， 拒绝不吃和暴食；
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