7大“致胖因素”你占了几个
文章图片
文章图片
“夏天夏天悄悄到来胖的只有你 ， 你闺蜜、你闺蜜瘦得像林黛玉……”听到这首歌 ， 宅家少动却没少吃的你扎心了没？再告诉你个更扎心的消息 ， 除了带来“三高”、慢病外 ， 国外有研究者提出 ， 肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一 。 别人不胖就你胖是怎么回事？今天北京市疾控中心慢性病防治所和健康教育所的专家 ， 就来帮你找找原因 。
肥胖可能让新冠肺炎病情加重
北京市疾控中心慢性病防治所专家介绍 ， 肥胖常常和血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生 ， 还可伴随或并发睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌症等疾病 。 肥胖可能是这些健康问题的诱因和危险因素 ， 也可能与这些疾病有共同的发病基础 。
而国外有研究者提出 ， 肥胖甚至是新冠肺炎病情加重的危险因素之一 ， 特别在年轻患者中更是如此 。 美国和法国的数据显示 ， 在新冠肺炎患者中 ， 肥胖与更高的入院和重症可能性有关 。
别人不胖就你胖？原因在这里
北京市健康教育所的专家介绍 ， 其实人类的肥胖有70%要归结于遗传因素 ， 不过只有在精神、饮食、环境等因素的共同促进下 ， 肥胖才会悄然发生 。 为啥别人不胖就你胖？看看下面7个“致胖因素” ， 你占了几个 。
遗传因素
父母双方如果体重正常的话 ， 子女发生肥胖的概率只是8%～10%；双亲中一方肥胖 ， 子女肥胖的概率是50%；而双亲都肥胖的话 ， 子女发生肥胖的概率就到了80% 。
精神因素
人体下丘脑内有两个分别管饥饿和饱食的中枢 。 研究发现 ， 过度的精神刺激或是神经兴奋、疾病等因素 ， 都可以让这两个中枢的功能紊乱 ， 导致肥胖的发生 。
内分泌因素
很多因素会促进胰岛素的作用不足或分泌过多 ， 导致脂肪合成增加 ， 导致肥胖 。
饮食因素
【7大“致胖因素”你占了几个】首先 ， 过食性肥胖是肥胖的主要类型 ， 摄入的能量超过需求后就转化为脂肪储存起来 ， 从而导致肥胖；第二是喜欢吃甜食 。 研究人员发现 ， 随着食糖量的增加 ， 体重超标的人的比例和糖尿病患者的比例会逐步上升；第三是进餐次数 。 研究发现 ， 吃两次饭比吃三次饭的人发生肥胖、糖代谢异常、脂代谢异常、患心血管疾病的概率明显增加 。 适当地限制主食 ， 将水果放到加餐里 ， 这样会有利于能量的平衡 ， 有利于胰岛素起效和代谢的进行 。
运动不足
由于城市化进程的推进、以车代步 ， 导致越来越多的人活动少 。 比如 ， 宅在家里 ， 坐在椅子上 ， 没有参加有效的户外运动 ， 这无疑使能量消耗减少 ， 促进了胰岛素抵抗、受体抵抗的形成 ， 导致能量代谢障碍 。
缺觉和生物钟紊乱
研究发现 ， 睡眠不足7小时的孩子肥胖率会明显增加 。 此外 ， 昼夜节律也会影响人体的能量代谢和糖代谢 。
不良生活习惯
尽管吸烟对体重的影响不大 ， 但是吸烟会导致严重的胰岛素抵抗 ， 促使如糖尿病、高血压和心脑血管疾病的发生 。 而饮酒 ， 特别是在饮酒的同时吃大量的高脂类食物 ， 也会导致肥胖 。
别求快 每周甩肉一斤为宜
慢性病防治所专家介绍 ， 肥胖开始于脂肪积聚 ， 而脂肪积聚的原因是摄入的能量超过了消耗的能量 。 这也给了我们对抗肥胖的两个途径：减少热量摄入和增加热量消耗 。 简单说 ， 就是“少吃多动” 。
来自世界卫生组织的“甩肉”建议是：限制来自脂肪和糖的能量摄入；增加水果、蔬菜以及豆类、全谷物及坚果的食用量；定期进行身体活动（儿童每天60分钟 ， 成人每周150分钟） 。
推荐阅读
- 寒武纪科学馆|太空飞船如何安全返回地球？经历哪几个阶段？了解一下
- 【穿搭】看到这几个穿搭显老的雷区没？听话，咱不碰
- 时尚@人到中年，一味扮嫩早就行不通了，这几个颜色才时尚高级
- 黄埔飞龙|你了解几个？，夏季行车致命杀手
- 虎扑足球|我会非常想念萨内，京多安：未来的几周和几个月里
- 李诞|李诞被他拉黑，徐峥加好友被拒绝，想要加他好友首先满足几个条件
- 思小沫|盘点87版《红楼梦》的十大名场面，王熙凤竟然占了俩？
- 特色美食|我国最有名的4款米粉，常德米粉意外倒数，而光是广西就占了3款
- 日寇|日军不到一年就攻占了大半中国，为何此后未进一步？实情令人感慨
- 烹饪|解锁鸡翅新吃法，里面包点米饭，入味解腻，一餐吃几个就饱了