运动减肥,减脂|深蹲和硬拉，哪个更翘臀？( 二 )
同时 ， 你的核心还需要在整个运动过程中稳定你的身体 ， 这意味着你的腹肌也可以得到一定的刺激 。而且 ， 硬拉对臀大肌的刺激其实比深蹲更加大 。
因此 ， 相比起只练深蹲 ， 你可以更快地看到效果 。力量训练也有助于提高新陈代谢 ， 有助于长期减掉更多的脂肪 。
4、改善体态
一个强壮的背部绝对可以改善你的姿势 ， 但你也可以通过硬拉来纠正错误的姿势 。
要正确地练硬拉 ， 你需要确保你的姿势是正确的 ， 而在硬拉过程中的良好的姿势往往会成为日常生活中的良好的姿势 。
在长期的硬拉训练之后 ， 直立行走和坐着时的姿势会有明显的变化 ， 这对我们中那些经常弓着背坐在电脑屏幕前的人来说尤其重要 。
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5.预防背痛
这是因为硬拉需要用到大量的背部（特别是下背）稳定能力 。
如果背部的肌肉不够强壮 ， 不管是遭受外力或是姿势不当 ， 背部会很容易出现伤害 。
反之 ， 若你在伤害尚未形成前 ， 针对这部分加以锻炼（常使用它） ， 站在预防胜于治疗的角度来看 ， 硬拉即能够有效地强化你的背部肌群 。
End
【运动减肥,减脂|深蹲和硬拉，哪个更翘臀？】不论翘臀、还是燃脂 ， 不论男生 ， 还是女生 ，硬拉都是健身党的不二之选 。
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