内分泌疾病|健康管理师力荐：8个让生活变更好的习惯
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规律作息时间表
1 ， 规律的作息时间
人是大自然的动物 ， 需要遵循一些大自然的生物规律 。 我们人体是有生物记忆和生物钟的 ， 良好规律的作息制度可以帮助我们提高我们身体的新陈代谢 ， 加快我们身体机能的恢复 ， 有效提高身体的免疫力 ， 从而促进健康 。
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【内分泌疾病|健康管理师力荐：8个让生活变更好的习惯】
健康的生活习惯
2 ， 充足的睡眠
睡眠是我们身体调整身体各个机能 ， 特别是大脑及神经系统的休息和恢复 。 每个成年人每天都需要保证7个小时到8个小时的有效睡眠才能保证一天生活和工作的高效运转 ， 否则 ， 你的精神下降、记忆力下降、增加慢性病等等 。
3 ， 均衡营养的膳食
你是你吃出来的 ， 你生命和全身器官的正常运转与否就是看你吃了什么 。 合理均衡养膳食可以保证身体营养充分 ， 身体机能在一个活跃的状态 ， 也是身体健康的一切前提 。
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每天8杯水
4 ， 每天喝足够的水
水是生命之源 ， 水占人体重量的70% ， 人体血液中所含水份占83% 。 每天摄入足够的水分 ， 能帮助我们身体增强新城代谢 。 每个成人每天至少和8杯水 。
5 ， 学会使用牙线
刷牙和使用牙线可能看起来不是一个必须的健康习惯 ， 但它是 。 每天刷牙和使用牙线对健康有很多好处 ， 它们有助于避免牙龈疾病 ， 而牙龈疾病如果不及时治疗 ， 可能会导致更严重的疾病 ， 如心脏病、男性勃起功能障碍和女性延迟受孕 。
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牙刷不能替代牙线
6 ， 吃早餐
各种研究表明 ， 不吃早餐容易造成低血糖 ， 长期状态会引发各种疾病 。 你的身体需要一份健康、平衡、营养的早餐来帮助它在一天中保持最佳状态 。
7 ， 每天10000步
也许你不能每天都锻炼 ， 但是你可以确保至少走10000步 。 走10000步其实是一个模糊的概念 ， 但是它是要给你一个明确的愿景 ， 每天都要有刻意的运动 ， 保持身体的健康和活力 。
事实上 ， 研究表明每天走一万步不仅有助于减肥 ， 还有助于降低患心脏病和糖尿病的风险 。
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生命在于运动
8 ， 戒烟限酒
抽烟和喝酒对身体的危害以及所引发的各种疾病大家应该都能够耳濡目染 ， 为了自己身体的健康 ， 我们应该戒烟限酒 。 我想在如今的社会 ， 我们有很多其他的选择来作为我们的爱好和享受来替代烟酒 。
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