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行走的美好aa|夏天容易“上火”，但许多人的“降火方式”搞错了

我是行走的美好aa ， 营养师一枚 ， 希望能在您美丽健康的生活道路上 ， 以一己之力帮到您 ， 愿您安好 ， 快乐生活每一天！
7月16日即将正式进入头伏 ， 桑拿天气里人体最容易“上火” ， 不是心火大、就是肝火旺 ， 为什么？您时不时的搞点撸串＋冰啤 ， 时间长了能不上火 ， 各种的喉咙疼痛、牙疼、起口疮、生眼屎、便秘 ， 虽然都是小毛病 ， 但是也会让人不舒服 ， 特别是孩童 ， 口疮起时喝水都疼 ， 更别提吃饭了 。 于是喝凉茶、吃泻药……这些五花八门的“下火”偏方真的管用吗？营养师现在跟您聊一聊夏季“上火”的这些事！
行走的美好aa|夏天容易“上火”，但许多人的“降火方式”搞错了
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正确祛火很重要
一、从饮食上看这几种人更容易上火
1、经常吃辛辣、刺激的食物 ， 就很容易引起身体上火的各种症状；2、经常喝酒也会加重体内的火气；
3、喜欢吃甜食的人 ， 一般也比较容易上火；
4、喜欢无肉不欢的人 ， 容易出现上火的情况；
5、不经常喝水的人 ， 火气一般也会比较重 。
二、从生活习惯来看这几种人也更容易上火
1、经常熬夜的人 ， 火气变大；
2、不爱规律运动的人 ， 火气也大 。
3、长期心情不舒畅的人 ， 火气很容易找上门 。
行走的美好aa|夏天容易“上火”，但许多人的“降火方式”搞错了
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牙疼
【行走的美好aa|夏天容易“上火”，但许多人的“降火方式”搞错了】人“上火”了 ， 感觉每个人都能传授一两样的心得或者体会 ， 这些偏方或者经验口耳相传神乎其神 ， 但并不是成为常识了 ， 就是正确的 。
常识性错误一：吃具有降火性质的泻药 。
牛黄解毒片、三黄片 ， 这些耳熟能详的药品几乎是家中必备 ， 长期随意服用 ， 牛黄解毒片、三黄片在吃多了的情况下,可能会导致身体出现一些中毒反应 ， 有可能会导致肝脏受到损害 ， 还有可能会引起一些血小板减少、腹泻、精神失常等情况 ， 还可能造成肠胃更多的负担 ， 会使脾胃更虚弱 。
常识性错误二、吃寒凉性食物或者凉茶最能祛火 。
还记得某广告词吗？“怕上火 ， 喝XXX凉茶？” ， 很多人上火的时候 ， 马上想到的是内热 ， 于是就想用寒凉性的食物或凉茶浇灭 ， 其实 ， 好多时候 ， 这种寒凉的食物只是满足了口感的舒服 ， 并不能真正的改善您的上火症状 ， 还会使脾胃更加寒凉 ， 如何正确吃才能又下火又不伤脾胃呢？营养师给您介绍几款汤饮 ， 让您下火的同时不伤脾胃 。
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汤品
1、莲子银耳百合汤
材料∶银耳1朵、百合10克、莲子40克、冰糖20克；
做法：莲子用清水提前浸泡3小时；银耳浸泡后撕成小块；锅内加清水、莲子 ， 慢炖40分钟后加入银耳 ， 10分钟后倒入百合跟冰糖 。
功效：银耳润肺、生津；莲子、百合可安神宁神,有清热下火之功效 。
2、百合薏仁绿豆汤
材料：薏仁100克 ， 绿豆100克 ， 冰糖、百合适量
做法：薏仁、绿豆提前浸泡3小时以上；锅内加清水入绿豆跟薏仁 ， 炖煮1小时后加入冰糖、百合继续熬煮十分钟 。
功效：绿豆清热解毒；薏仁健脾胃、利水渗湿；百合安神宁神 。
3、薏仁猪骨冬瓜汤
材料：冬瓜300克 ， 猪脊骨200克、薏仁50克 ， 姜10克
做法：冬瓜带皮切大块儿；猪骨焯去血水；猪骨,薏米,姜片入砂锅,加食材体积三倍的清水;大火煮沸后,小火慢煮1小时,放入冬瓜煲煮半小时 。 吃前调盐 。
功效：猪脊骨滋补肾阴、填补精髓；带皮冬瓜清热利水、消水肿；薏仁排湿健脾胃 ， 利水渗湿 。
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白茶
4、喝白茶
白茶的功效就是下火不伤胃 ， 它的微发酵工艺让茶的寒凉属性消退 ， 同时它的消炎解暑的作用增强 ， 夏季在补充白开水的同时 ， 多喝些白茶对身体的消暑也有很大的帮助 。
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运动、乐观的生活态度
除了以上食补汤饮 ， 夏季里 ， 我们在饮食上还要注意多吃清淡、易消化的食物 ， 多吃新鲜蔬菜及水果及时补充人体所需的各种矿物质 。 生活中也要注意劳逸结合 ， 适当运动 。 每天保持乐观心态 ， 积极乐观的生活态度也是最好的灭火剂 。
我是行走的美好aa ， 在变美好的路上邀您同行！
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面朝大海春暖花开


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