超燃健身派|一个足不出户的胖宅女，怎么从头开始改变自己？这么做就对了
导语：今天让我们来说说减肥健身的那些事儿 ， 本期的关键词是——宅女大变身 。 宅女指的是长期待在家里 ， 足不出户的女性 。 随着宅文化的传播与衍生 ， 御宅族也是越来越多了 ， 宅女也是越来越多了 。
【超燃健身派|一个足不出户的胖宅女，怎么从头开始改变自己？这么做就对了】长期待在家里会让我们的运动量降低 ， 当运动量不足的时候 ， 各类问题就会随之发生 。 长期待在家里 ， 最有可能造成三个问题：第一、诱发肥胖问题；二、降低身体素质；三、影响心理健康；第四、影响个人社交 。 今天就让我们看看一个胖宅女 ， 应该怎么从头改变自己吧 。 
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通过本文你可学到：
1、宅女减肥法；
2、如何戒宅
一、宅女减肥大法
宅女应该如何进行减肥呢？宅女发胖的原因是因为运动不足 ， 运动量的不足会造成热量在体内的堆积 。 所以想要减肥 ， 我们需要从根源做起 。 我建议宅女多多进行运动 ， 通过运动降低自己的体脂率 ， 让我们顺利瘦身 。 我们需要通过科学的方式进行运动 ， 而不是随便跑几下跳几下 ， 我们应该如何通过科学的方式进行运动呢？在这里我给大家准备了五个值得注意的地方 ， 让我们一起了解一下 。 
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（一）先进行无氧运动 ， 再进行有氧运动；
（二）选择适合自己的运动力度；
（三）保持固定的运动频率 ， 比如一周三次；
（四）可以进行户外运动 ， 也可以进行室内运动；
（五）运动前进行适当热身 ， 给身体充分的准备
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二、宅女出门大法
长期在家里 ， 会给我们的身体造成非常多的问题 ， 所以我建议每位宅女都改掉宅习惯 ， 走出门去才是真正的改变自己 。 我有一个朋友长期待在家里 ， 结果出现了社交恐惧症 ， 更加排斥与人类的交流和接触 ， 结果变得越来越宅 。 今天就让我们看看一个宅女如何改变自己的足不出户的习惯 。 
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（一）慢慢地改掉宅习惯
一个有着宅习惯的人很难突然改变自己的生活 ， 我们需要循序渐进地走出家门 ， 一点一点地让自己习惯出门 。 如果你现在是一个礼拜出门一次 ， 我们可以慢慢缩短在家里的周期 ， 从一个礼拜出门一次 ， 改成三天出门一次 ， 两天出门一次 ， 最后到一天出门一次 。 
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（二）找到志同道合的伙伴
很多宅女都没有朋友 ， 因为长期待在家里会有损于我们的人际交往 ， 没有一个正常人愿意与宅女交朋友 。 所以 ， 改掉宅习惯的第一步是交朋友 。 我们可以找到一个志同道合的小伙伴 ， 两个人经常出去嗨皮 ， 经常出去逛街 ， 经常出去吃饭 ， 你会找到出门的乐趣 。 
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结束语：
看到了这里 ， 我们对于宅女的变身大法已经有了充分的了解 ， 长期宅在家里 ， 对于身体有着很大的危害 ， 如果你想要改变自己 ， 拒绝这些危害 ， 需要从现在开始践行本文所介绍的教程了 ， 坚持到底 ， 你一定会拥有很大的改变 。 让我们开始吧！
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