腐竹|女性雌激素越少，老得越快？建议：少做3事，多吃3物，补充雌激素
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对于女性来说 ， 维持卵巢功能正常十分关键 ， 如果平时不注意卵巢的健康保养 ， 出现卵巢功能下降情况 ， 在衰老的过程中 ， 产生的雌性激素量减少 ， 容易引发各种不良症状 ， 特别是月经改变、睡眠质量下降 ， 情绪容易波动都跟雌性激素分泌量过少有关 。
武汉18岁女孩芸芸（化名）为了减肥 ， 一边顶着压力备战高考 ， 一边还刻意减少饭量 ， 每餐只吃菜不吃主食 。 在坚持了一个暑假的节食减肥后 ， 她终于成功地瘦了10多斤 。 但与此同时 ， 她的大姨妈也再也没有来过了 。 随后去医院检查发现 ， 其卵巢功能远远偏离正常水平 ， 医生诊断为卵巢早衰 ， 而且永久丧失了生育能力 。
对于女性来说 ， 雌性激素分泌量过少 ， 确实身体的老化速度会加快 ， 雌性激素分泌旺盛的女性可以保持皮肤良好状态 ， 不容易有明显的衰老表现 ， 而皮肤的老化 ， 身体机能的衰退都跟雌性激素减少有关 。 如果想要保持年轻健康状态 ， 女性应该重视雌性激素的补充 ， 平时还要积极提高卵巢功能 ， 防止卵巢的衰老速度加快影响雌性激素的分泌 。
少做3事：
1.减肥过度大多数女性在追求 “白瘦美”的时候 ， 就会通过节食、吃素等不健康的方式来减肥 。 如果盲目节食和长期吃素 ， 会导致营养不良 ， 影响垂体的功能 ， 导致促性腺激素分泌不足 ， 卵巢功能减退出现萎缩 。
2.精神压力大
压力大、焦虑、心情抑郁是卵巢早衰的高危因素 ， 有些女性 ， 尤其都市白领 ， 长期处于快节奏、高压力下 ， 中枢神经系统与下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能失调导致促卵泡素 、黄体生成素异常分泌 ， 排卵功能障碍 ， 闭经 ， 进而导致卵巢功能减退 ， 激素水平降低 。
3.乱用药
主要包括紧急避孕药、抗肿瘤类药物、抗抑郁药物、治疗失眠的药物以及雷公藤多苷等 。 这类药物会长期抑制卵巢功能 ， 导致功能紊乱 ， 性激素的分泌及排卵均不正常 ， 最终卵巢功能衰退 。
【腐竹|女性雌激素越少，老得越快？建议：少做3事，多吃3物，补充雌激素】3种食物能补充雌性激素：
1、黄豆
为了有效促进雌性激素的分泌 ， 女性在饮食过程中适当吃一些黄豆 。 黄豆作为营养价值比较高的食物 ， 摄入黄豆也能够收获好处 ， 里面的多种营养物质获取可以提高抵抗力 ， 能够满足身体对蛋白质的需求 ， 而且黄豆属于大豆异黄酮含量丰富的食物 ， 通过这种方式能够促进健康 ， 让女性雌性激素分泌保持旺盛状态 ， 否则长时间缺乏雌性激素提供 ， 衰老速度明显加快 。
2、腐竹
为了获取足够的大豆异黄酮 ， 建议女性在饮食过程中多吃腐竹 。 腐竹属于豆制品的一种 ， 含有丰富的大豆异黄酮 ， 通过进食腐竹的方式能够获取需要的营养元素 ， 身体需要的雌性激素及时补充回来 ， 可以防止雌性激素分泌量过少影响健康 。 因此 ， 在获取足够雌性激素的过程中 ， 建议女性适当进食腐竹调节身体 。
3、弹性蛋白肽
该物质中富含的硒以及樱桃粉 ， 抗氧化作用明显 ， 调节体内黑色素的变化 ， 从而改善黄褐斑 ， 能最大限度的增加肌肤弹性 ， 让肌肤更显嫩滑 。 能够帮助提高皮肤新陈代谢 ， 避免胶原蛋白流失 ， 美容养颜抗衰老 。
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