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柚子妈麻频道|9~10个月宝宝怎样吃，才营养健康又长个，宝宝身高体重不达标( 二 )


一天中可有两次主餐调整为以辅食为主了（如早餐、午餐或晚餐） ， 加1餐水果 。
柚子妈麻频道|9~10个月宝宝怎样吃，才营养健康又长个，宝宝身高体重不达标
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早上7点左右：母乳或配方奶150ml；
早上10点左右：一顿辅食 ， 如粥、馄饨、面条 ， 蛋黄、菜泥、鱼泥、肉泥等；（如：粥1/2碗或面条1/2碗 ， 粥或面条加肉、青菜、鱼 ， 蛋黄1个）
中午12点左右：母乳或配方奶150ml；
下午3点左右：母乳或配方奶150ml；添加一顿水果、点心作为零食 。
下午6点左右：一顿辅食 ， 如粥、馄饨、菜泥、鱼泥、肉泥等；如粥1小碗/或者馄饨1小碗 ， 加肉、青菜 ， 或者鱼 。
晚上9点左右：母乳或配方奶150ml；
【柚子妈麻频道|9~10个月宝宝怎样吃，才营养健康又长个，宝宝身高体重不达标】夜间：可能还需母乳或配方奶喂养1次 。
每个宝宝的成长规律都不同 ， 大家可以以此作为参考 ， 根据自己家宝宝的情况进行调整 。
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9~10个月宝宝每日的辅食安排
1、谷薯类：30-60克 ， 可以作为主食
谷薯类食品作为主食的主要有：粥（肉末粥、菜末粥）、烂面条、软面包、馄饨、强化铁的婴儿米粉等 。
菜谱推荐1：牛肉青菜粥
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食材：大米2把 ， 牛肉一小块 ， 青菜心1小把
第一步：牛肉切小块 ， 放入开水中煮到发白 ， 捞出倒入辅食机中 ， 加少量水 ， 打成肉糊 。 （注：买回来的牛肉事先分割好 ， 分块包装放进冰箱冷冻 ， 用的时候可以随用随取1小块）
第二步：青菜心切成菜末 ， 备用 。
第三步：大米洗干净 ， 与牛肉糊一起放入锅中 ， 加入加米量的6-8倍水 ， 煮成粥 。 （注：期间一定要注意随时搅拌 ， 以免粘牢锅底）
第四步：放入青菜末 ， 煮至变色 ， 放凉即可喂食 。
适用：9个月及以上宝宝
菜谱推荐2：鸡汤馄饨
食材：鸡肉末50g ， 青菜2棵 ， 馄饨皮10张 ， 鸡汤适量
第一步：洗干净青菜 ， 切成碎末 ， 与鸡肉末拌匀做馅儿；无盐鸡汤适量撇去油 。
第二步：包成十个小馄饨 。
第三步：鸡汤煮开 ， 下入小馄饨煮熟即可 。
喂养提示：鸡肉蛋白质含量高 ， 而且含有对人体发育有重要作用的磷脂类物质 ， 还富含维生素C、E等 ， 是最适合宝宝尝试的肉类辅食之一 。 鸡肉味道鲜美软嫩 ， 跟不同食材搭配 ， 可以做出不同种类的美味辅食 。
适用：9个月及以上宝宝
2、蛋黄：整个
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宝宝九个月大的时候食用一个蛋黄是没问题的 ， 宝妈们可以试试这三种吃法 。 此外 ， 还可以给宝宝制作一些蛋花汤 ， 需要注意的是宝宝一岁之前不适合吃蛋清 。
直接食用：鸡蛋洗净后煮熟 ， 剥壳去蛋白 ， 加少许水即可食用 。
蛋黄羹：将鸡蛋里的蛋黄放入容器内 ， 加入蛋黄2倍的水 ， 蒸煮10分钟即可食用 ， 口感也会更好 。
蛋黄粥：将大米熬成粘稠状 ， 然后将蛋黄放入粥里面一同熬煮 ， 几分钟即可出锅 ， 蛋黄的这种吃法既有营养还有利于宝宝肠胃消化 。
3、水产物：鱼类为15克
鱼是一类营养丰富的食物 ， 越来越多的人知道吃肉不如吃鱼好 ， 不仅好消化 ， 而且营养价值更高 。 宝宝多吃鱼 ， 不仅能够帮助宝宝促进脑部发育 ， 增加宝宝的记忆力 ， 其中的DHA成分还可以抑制宝宝的过敏症状 ， 但不是所有的鱼都适合宝宝吃的 。
适合宝宝这个阶段的鱼主要有：鳕鱼、三文鱼、鲈鱼、带鱼、黄花鱼、太阳鱼等 。


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