今日事|关晓彤和鹿晗同居实锤！让人接受不了的是23岁的关晓彤竟然开始发腮了…( 二 )
如果连最不容易肿的部位中那些最容易排的水分 ， 都排不掉 ， 那肾很可能要开始掉链子了 。
秘技：3分钟水肿立消！
这一part的中心思想就是：姐妹 ， 减脂做不到 ， 掉水还不简单？最好的方法根本不用你花钱！
无论从长期还是短期讲 ， 改善水肿最好的方式都是运动和拉伸 。 无论是任选其一 ， 还是两种都做 ， 都可以很好地促进组织液循环 。
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某红薯上那种常见智商税课“这套训练能让你10分钟能瘦3-5厘米”无不是利用这个逻辑 ， 咋练都能掉水 ， 练就完了 。
不过 ， 真的有人练完能“速瘦3-5cm”？一姐不排除这个可能 。 但这位姐妹 ， 你的肾功能可是有点让人担心啊！
还有一种方法 ， 是喝黑咖啡（对不起还是花钱了） 。
咖啡是一种天然利尿剂 ， 和运动拉伸改善水肿是两种逻辑——别管体内多少水 ， 排就完了 。
很多女明星也都推荐过早晨喝黑咖啡瘦脸的方法 ， 还兼具提神功能 。
不过这个方法不适用于咖啡因敏感者 。
一套简单的全身拉伸消除面部水肿
静态颈后仰
1、起始位轻松盘坐在地面或瑜伽垫上 ， 双手自然放在两膝 ， 肩部放松 ， 目视前方 。 2、在保持颈部不前后移动的条件下 ， 将头部尽可能的后仰 。 3、感受到颈后侧有微微的发力感 ， 为最佳动作 。 4、在后仰位保持20秒为1组 ， 共3组 。
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放松胸锁乳突肌
1、起始位肩膀放松 ， 双手下垂 ， 目视前方 。 2、将头部缓缓左（右）转90度 ， 在这一位置保持1~3秒 ， 再缓缓转回3、感受到颈侧（大动脉处）及对侧锁骨中部有拉伸感 ， 为最佳动作 。 4、每侧各10个为1组 ， 共3组 。
拉伸躯干 ， 促进全身循环
简易开肩
1、起始位站在椅子后方 ， 双手掌心（掌根也可） ， 以鞠躬姿势扶住椅背 ， 保持人和椅子双双稳定 。 2、以头部带动整个上背部下压 ， 至极限 。 3、腋下、胸腔和背部有轻微拉伸感 ， 为最佳动作 。 4、下压30次或在极限位保持1分钟即可 。
胸椎扭转
1、起始位为坐姿 ， 上半身缓缓下压 ， 尽量让胸部和腹部都能轻轻贴住大腿 。 2、双臂侧平举打开 。 3、旋转胸腔至一手触地 ， 一手朝天 ， 目光全程跟随向上转的那只手 。 胸腔及背部有拉伸感为最佳动作 。 4、每侧各旋转20次 ， 或在极限位每侧各保持1分钟即可 。
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改善下肢水肿
站姿体前屈
1、起始位为站姿 。 2、慢慢俯身低头 ， 尝试用手掌结束脚掌两侧的地面（或可直接抱住自己的小腿） 。 3、此时大腿后侧、小腿后侧及臀部有拉伸感 ， 为最佳动作 。 3、尝试手掌触地30次 ， 或在极限位保持1分钟即可 。
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半神猴式
1、起始位双手撑地 ， 前腿弯曲 ， 后腿膝盖落在地面上 。 2、手触地位置不动 ， 通过伸直前腿将重心后移 。 3、前腿脚掌用力勾起 ， 尽量加强整个腿部后侧的拉伸感 。 4、每侧停留30秒为1组 ， 共3组 。
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