健身|生活当中做的这几点就能获得一个健康的体魄
要想获得健康 ， 只需要记住下面十点：
一身正气： 正气是充塞天地之间的至大至刚之气 。体现于人则为浩然的气概 ， 刚正的气节 。与健康相应的 ， 指人体内的元气 。即人体的防御、抵抗和再生的功能 。与邪气对言 。《素问·刺法论》:"正气存内 ， 邪不可干 。"
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儿女由他 ， 儿孙自有儿孙福 ， 莫为儿孙做牛马 。孩子作为一个独立的个体 ， 不是你希望的延续 ， 你做不到的事情不要强求他必须能做到 ， 那样公平吗？
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三餐适量 ， “早上要吃好 ， 中午要吃饱 ， 晚上要吃少” ， “好、饱、少”的定义是什么?早上吃好 ， 意思是质量要高 ， 体现在食物营养平衡上:不仅有主食(面包、馒头、饼、米饭、粥等) ， 还至少要有两种蛋白质食物(蛋、奶、肉、豆制品) ， 以及至少一种蔬菜和水果(最好是不止一种 ， 比如早上吃了蔬菜并不妨碍再吃点水果) ， 如果再加上一小把坚果 ， 那就更完美了 。午餐的数量要充足 ， 就是所谓饱 ， 主食和菜肴都要吃够 ， 食材品种尽可能多一点 。晚上吃少 ， 不意味着让自己饿着 ， 而是热量低一点 ， 油少一点 ， 而且要尽量弥补早上和中午没有吃到或没有吃够的食物 ， 比如蔬菜、杂粮和薯类 。
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四体要勤 ， 现代人每天都处于高压之下 ， 虽然营养的提高使我们的身体更加强壮 ， 可是科学的锻炼身体更可以使我们健康 ， 同时适当的运动也可以提高我们大脑的工作效率 。
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午后小憩 。每天坚持半小时左右的午睡能够帮助振奋精神 。特别是每天需要面对较高强度的工作的上班族 ， 午睡之后精神会更加好 ， 紧张的情绪也能够得到舒缓 ， 工作效率也会提高 。增强记忆力：午睡时间为10分钟左右的时候 ， 人的认知功能能够得到有效的提高 。如果是想要有效巩固记忆力的话 ， 午睡的时间会需要更长 。
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遛狗逗猫 。培养生活工作以外的爱好 。百般聊赖的时候可以养个宠物 ， 不局限于猫狗 ， 鸟呀 ， 花呀 ， 乌龟 ， 等等 ， 所有能寄托你情怀的东西都可以 。人的情绪不能太压抑了 ， 生活当中没有沟通的对象 ， 可以寄托于动物 ， 你跟它们说就好 ， 它们比人类可靠的多 ， 永远不会出卖你！
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妻儿常伴 。一个人长期在孤独寂寞的环境里生活会变得性格也孤僻了 。要找个伴儿常常沟通 ， 儿女如果在外地的常年不回家的 ， 咱也可以去看他们呀 。他们工作忙走不开 ， 咱有的是时间 ， 可以到儿女所在的城市小住几天 ， 怕给他们找麻烦可以住宾馆 ， 权当旅游了 。不要老观念 ， 总等着他们回来看你 ， 改变一下世界更精彩哦、
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