健身|生活当中做的这几点就能获得一个健康的体魄( 二 )
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八小时睡眠 。睡眠是生命的补给站 ， 高质量的睡眠可以帮助人们恢复体力和脑力 ， 消除疲劳 ， 完成自身修复 ， 令人身心舒爽;而睡眠不足或低质量的睡眠会对身体机能造成诸多损害 ， 比如思考能力减退、警觉性与判断力下降、免疫功能低下、内分泌紊乱等 。因此 ， 人们必须意识到睡眠对于健康养生的重要意义 。想要创造良好的睡眠环境 ， 床垫可谓是至关重要的一环 。一款好的床垫可以让人全身心的放松 ， 缓解疲劳 ， 释放压力 ， 保证高质量的睡眠 。正如清代医家李渔所说的 ， 养身之道 ， 应该把睡眠放在首位 ， 因为睡觉可以帮助人们养精蓄锐、强健脾胃、健骨强筋 。因此 ， 在如今这个快节奏的生活中 ， 我们更应注重睡眠的作用 ， 让和也床垫为我们打造出舒适、健康的睡眠环境 。
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酒要少吃 。酒是粮食精 ， 越喝越年轻 ， 适量饮酒对人体的身心健康是很有益处的 。因为酒中除了含有酒精以外还有很多的营养成分的 ， 比如黄酒中含有有机酸 ， 氨基酸 ， 糊精 ， 维生素 ， 糖分等营养物质 ， 葡萄酒含有葡萄糖 ， 果糖 ， 维生素C和多种矿物质等 ， 啤酒含有碳水化合物 ， 多种维生素 ， 氨基酸和矿物质 ， 这些营养成分可以为人体提供一定的营养 ， 并且适量的饮酒可以促进消化液的分泌 ， 有增进食欲 ， 促消化的作用 。适量饮酒还有预防心脑血管疾病的作用 。
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【健身|生活当中做的这几点就能获得一个健康的体魄】食物健康 。康食品按功能可分为:营养补充型、抗氧化型(保健型 ， 延年益寿型)、减肥型、辅助治疗型等 。其中 ， 营养素补充剂的保健功能是补充一种或多种人体所必需的营养素 。无论是哪种类型的健康食品 ， 都是以保健为目的 ， 不能速效 ， 而需要长时间服用方可使人受益 。有条件的可以自己种点蔬菜水果的 。现在的食品安全着实让人不放心 。可以的话还是尽量买农民自己种的吃不了卖的东西 ， 虽然卖相不好 ， 有时候会有虫眼 ， 但这样的东西相比来说农药残留要少一些 。
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