防暑|保誉堂中医馆：今日入伏，中医保健、保驾护航
今天是入伏的第一天 ， 我们将进入一年当中气温最高、而且又特别闷热潮湿的一个时段 。那三伏天应该如何保健养生、预防疾病呢？今天给大家详细讲一下：
文章图片
文章图片
三伏天的保健养生 ， 记住以下四大原则：清热解暑、健脾除湿、养心安神、培补阳气 ， 下面我们一个一个给大家讲：
清热解暑
夏季是一年四季当中最炎热的季节 ， 尤其是到了三伏天 。中医认为 ， 三伏天“暑邪”最重 。“暑邪”伤人 ， 容易导致中暑 。表现为高热、神昏、心悸、大渴、大汗出等症状 ， 严重者危及生命 。
预防中暑 ， 要避免长时间暴露在烈日下 ， 同时要及时足量的饮水 ， 少喝饮料 ， 更不能以饮料代替白水 。饮食上注意不要吃的过于清淡无味 ， 要适当补充盐分 ， 避免甜腻油腻 。
可以自制酸梅汤、绿豆汤 ， 每日饮用 。酸梅汤具有良好的清热解暑、生津止渴的功效 。脾胃良好者可以稍稍冰镇 ， 非常爽口 。脾胃虚寒的不适宜冰镇 。
多吃蔬菜 ， 水果适量 ， 一些具有清热解暑功效的食物 ， 像苦瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、芹菜、冬瓜等等 ， 可以适量食用 。
文章图片
文章图片
酸梅汤制作方法
乌梅30克 生山楂15克 陈皮15克 甘草6克 桂花5克 冰糖适量 。
以水1.5公升 ， 把上药浸泡半小时 ， 大火煮开 ， 调小火后煮20分钟 ， 最后快熬好时放入冰糖 ， 熬好后倒入大碗中 ， 可放凉以后冰镇饮用 。
注意 ， 冰糖放入量看个人口味 ， 糖尿病人不适宜 。
健脾除湿
三伏天阴雨天多 ， 湿气比较重 。人体里的湿气一多 ， 最先影响脾胃消化功能 ， 一旦脾胃受湿气困扰 ， 正常的消化吸收功能就会减弱 ， 所以人们会感觉胃口不好 ， 吃不下饭 ， 肚子胀 ， 中医叫做“纳呆” 。有的也会伴有大便稀 ， 甚至腹痛腹泻等症状 。
文章图片
文章图片
其次湿气影响人的肢体关节肌肉皮肤 ， 出现肌肉酸痛、浑身发沉、关节不适、皮炎湿疹等等症状 。
湿气分两种类型 ， 寒湿和湿热 。
寒湿 ， 大多怕冷、手脚凉、肚子凉 ， 受凉容易拉肚子 ， 喜欢吃热的东西、喝热水 。体型肥胖 ， 身体发沉 ， 困乏 ， 睡不醒 ， 关节肌肉酸痛 ， 受凉加重 。舌苔白厚发腻 ， 齿痕舌 ， 脉象沉迟无力 。
寒湿体质适合用参苓白术散来调理 。针对寒湿腹泻、暑湿感冒、空调病 ， 也可以用藿香正气水 ， 注意藿香正气水含酒精 ， 另有藿香正气口服液 ， 不含酒精 。此外 ， 可以吃一些健脾利湿的温性药食 ， 像炒薏苡仁、茯苓、白术、莲子、芡实、砂仁、葱姜蒜、蒜薹等等 ， 忌口油腻 。适宜艾灸、拔火罐、三伏贴等温热疗法 。
湿热 ， 大多怕热、手脚热、汗多发粘 ， 多皮炎湿疹 ， 大便稀、发粘 。喜欢吃凉的东西、喝凉水 。身体偏胖 ， 发沉 ， 关节肌肉酸痛 ， 喜凉恶热 。舌苔黄厚发腻 ， 脉象沉弦或滑数 。
湿热体质可以用龙胆泻肝丸、防风通圣丸 ， 大柴胡汤等等 。平时可以吃生薏苡仁、红小豆、冬瓜、丝瓜、大米、扁豆 ， 忌口甜腻油腻 。腰酸背痛者可以拔真空罐 ， 但不适合火罐、艾灸和三伏贴 。
文章图片
文章图片
祛湿方
推荐阅读
- 肿瘤|永川中医院开启创新“快进键”全面进入“微创”时代
- 广东省中医院|中医讲糖 | 越吃越瘦对糖尿病患者而言并非好事！改善消瘦不能只靠多吃
- 防暑|天太热了肉不吃，隔三差五也不能少了它，开胃解暑鲜美咂舌！
- 跑步|晨跑与夜跑，哪个是自律？哪个是“自杀”？中医理论为你深度分析
- 医共体,院长|高唐县中医院、杨屯镇卫生院成立医共体
- 工作|【实用】给你解开高温，正确防暑的姿势看过来！
- 烹饪,防暑|天热，雪糕就在家自己做吧！就用水果加酸奶，酸甜解暑，低糖低脂
- 食疗食补,防暑|入伏苦夏就喝它！自带仙气，清热解暑，滋润清心
- 关节骨头|颈椎病中医传统疗法-热敷法
- 成位有内涵琳|为什么凌晨2、3点总是自然醒？中医坦言：其实是身体这2处堵住了