生活养生|三伏天即将到来，少做5件事，常喝“3水”，“3粥”，清凉过伏 |

在即将到来的三伏天，全国进入了“桑拿天” ，三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的时候， “桑拿天”天气开始席卷全国，三伏天即将到来，少做5件事，常喝“3水” ， “3粥” ，清凉健康过伏天。

本文插图
三伏天少做5件事整夜吹空调长期吹空调很容易引起关节疼痛。夏天室外空气灼热，人们普遍穿得少，但是在室内，空调温度过低，且衣服单薄，这样的低温环境就会刺激血管急速收缩，引起血液流通不畅，尤其是整夜吹空调，长期在空调房间中会导致汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌;还会引起空调病，吹空调要选择合适的温度,开25~26度是最合适的。

本文插图
正午晒太阳晒太阳能够预防皮肤病。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。但是在三伏天要注意时间段，别在正午的时间晒太阳，容易引起中暑，而且还容易晒伤皮肤，过度的紫外线照射会使人反应迟钝。

本文插图
少贪凉现代科技发明了冰箱，使人们可以贪吃冰镇食物饮料。人体是恒温动物，人体的外部有卫气，帮助人体抵御外部寒凉，保持正常温度。而贪吃寒凉使寒气直接躲过人体的营卫之气，进入人体脏腑。百病寒为先，三伏天冰激凌一定要少吃不吃。

本文插图
少熬夜三伏天熬夜对于我们来说就等于熬命！夏天人容易流汗本身就已消耗了身体大量的能量，在三伏天熬夜是对身体的暴击，有研究表明，在三伏天熬夜，对肝脏、心脏、肾脏、大脑、消化体系、呼吸体系的透支会加重，网上时不时也会出现“某某青年才俊连续熬夜加班俄然猝死”的消息，所以三伏天一定要少熬夜来恢复身体活力。

本文插图
少久坐不动夏天三伏最容易生湿气，中医认为脾主四肢，多做肢体锻炼可健脾胃、祛湿气。现代人普遍运动少，爱久坐，加上长期待在室内，身体没有出汗的机会。任何“有点喘、流点汗”的运动，都能帮助发散体内湿气，促进气血循环， “冬练三九，夏练三伏” ，夏天虽然热，但也要适量的运动，保持身体的血液循环，但不要盲目的锻炼，避开高温时段，运动时间放在早晨，按黄帝内经四季养生来讲此时是生发之际，选择这个时间锻炼其实是暗合了天人之道，效果是最好的。

本文插图
【生活养生|三伏天即将到来，少做5件事，常喝“3水”，“3粥”，清凉过伏】
三伏天常喝“3种水”白开水夏天是天气炎热的时候，这个时候我们需要大量补充水分。在夏天，尤其是三伏三，人们更容易消耗身体的水分，在三伏天要多补充水分，常喝白开水，白开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。常喝白开水可促进血液循环，防止心血管疾病，可以有效的降低体湿，给人清凉的感觉。

本文插图
姜糖水夏天天气炎热，很多人喜欢吹空调，气温的寒热往来，特别容易感冒，感冒后身体拘紧而痛，发热，头痛，恶寒，此时喝点姜糖水，身体微微发热而汗即透出，对于夏天的感冒有很好的疗效，民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法，在夏天常喝姜糖水，有助人体护卫自己的阳气，三伏天常喝姜糖水，可以发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，让自己的身体在三伏天更健康。

生活养生|三伏天即将到来，少做5件事，常喝“3水”，“3粥”，清凉过伏

推荐阅读

女人怎样才能过得好

GeekPwn2019上演实力攻防战京东展示安全硬核实力

应不应该让父母利用资源在家乡找一个好工作

最不爱说“普通话”的四大城市，买菜都说方言

「新华网」一名白衣天使的“逆行”冲锋——记泰康同济医院感染十三科医生石蕊

中年|碧蓝航线SSR科研三期柴郡养成攻略用最好的装备武装顶级猫女仆

组合衣柜尺寸介绍组合衣柜安装策略

山楂泡水饮用能帮助减肥吗,喝哪种花草茶保养水润肌肤3山楂

如果暑期全国实行昼伏夜出，有哪些利弊

水浒传108将哪个好汉水分最大，绰号唬人却武功差

SaraSAra蕾蕾酱|| 女明星的夏季穿搭，凉爽又时髦，明星穿搭红榜

三易生活■中端5G新机荣耀30S发布，售价从2399元起跳

长期戴眼镜为何眼神会显得呆滞

梦见朋友来家里吃饭自己没吃女人梦见朋友来家里吃饭

伊然美|娱乐圈姓胡的男星，原创

美军舰▲美军舰突然现身黄海，紧贴京唐港演习区域，距南通仅100海里

爱否科技|Mate 40 信息汇总：首发 5nm 麒麟芯片，配备潜望式长焦，华为

自动离职和辞职的区别在哪

小学数学统计图有哪些统计图有哪些

[电池]最伤手机的充电方式，严重影响电池寿命，你中招了吗？