大众报业·海报新闻|今日，入伏！这些小技巧助你淡定度过三伏天！
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今日起进入三伏天 ，
“蒸、烤、焖、炖……
加水、添火、加水、添火” ，
在燥热中憋闷 ， 在酷暑中窒息 ，
难熬的四十天来了 。
为何三伏天最难熬？
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三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天 。
入伏后 ， 地表湿度变大 ， 每天吸收的热量多 ， 散发的热量少 ， 地表层的热量累积下来 ， 天气就最热 。 另外 ， 夏季雨水多 ， 空气湿度大 ， 水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。
那么什么是高温热浪？我国一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温 ， 连续数天（3天以上）的高温天气过程称之为高温热浪（或称之为高温酷暑） 。
三伏天到底有多热？唐代诗人白居易的《竹窗》就曾写道“是时三伏天 ， 天气热如汤 。 ”这是描写“三伏天”的经典诗句之一 。 而早在《月令七十二候集解》中就有关于暑的介绍：“六月节……暑 ， 热也 ， 就热之中分为大小 ， 月初为小 ， 月中为大……”在小暑之后 ， 紧接着就是一年中最热的季节大暑 ， 民间有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之说 。 “热在三伏” ， 此时正是进入伏天的开始 。 “伏”即伏藏的意思 ， 提示人们应当少外出以避暑气 。
三伏天如何预防中暑
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【大众报业·海报新闻|今日，入伏！这些小技巧助你淡定度过三伏天！】很多人觉得 ， 烈日炎炎 ， 16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好 。
殊不知 ， 当人运动或刚经历室外的高温 ， 突然喝下冷饮或者马上吹冷空调 ， 大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去 ， 于是“下令”停止排热工作 。 如此 ， 汗毛孔散热困难 ， 余热积蓄 ， 更容易中暑 。
高温天气里 ， 不论运动量的大小 ， 都需要增加液体摄入 ， 不能等到口渴时才喝水 。 如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动 ， 至少每小时喝2到4杯温水（500毫升至1000毫升） ， 少量多次饮用 。
中暑后应该如何急救？
中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力 ， 呼吸有杂音 ， 体温可能上升至40°C以上 ， 皮肤干燥泛红 。 如果不及时救治 ， 中暑的人可能很快会失去意识 。 一旦有人中暑 ， 应尽快将其移至阴凉通风处 ， 补水补盐 ， 将其衣服用冷水浸湿 ， 裹住身体 ， 并保持潮湿 。 或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者 ， 直到其体温降到38°C以下 。 若中暑者已失去意识 ， 则应让其平躺， 并尽快送医院救治 。
三伏天有哪些习俗
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“三伏天”避免长期呆在空调房中 ， 影响排汗系统的正常生理功能 。 可选择10点前或下午5点后去户外运动 ， 让身体微微出汗 。 俗话说“头伏饺子 ， 二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋” ， 就是为了使身体多出汗 ， 排出体内的各种毒素 。
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