生活养生|三伏天，出汗时别忘了补点它，否则可能危及生命( 三 )
夏天无论如何炎热 ， 热水澡远比冷水浴降温效果好 ， 如果是运动过后 ， 一定要等汗歇了再洗澡 。 虽然洗热水澡当时感觉可能更热 ， 但稍微休息一下 ， 就会感觉到凉意和舒适 ， 有一种神清气爽的感觉 。
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防晒切勿过度
【生活养生|三伏天，出汗时别忘了补点它，否则可能危及生命】
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南京市中西医结合医院骨科副主任中医师杨增敏介绍说 ， 很多人夏季过度防晒并不好 ， 尤其是中老年人 。 因为阳光不仅是维生素D“活化剂” ， 也是天然“保健药” 。
晒太阳会促进维生素D的生成及钙质吸收 ， 预防骨质疏松 。 比如适当的晒后背可以调畅气血 ， 晒晒腿脚有助于祛除体内的寒气 。
上午10点到11点晒太阳最好 ， 这一时段阳光中的紫外线偏低 ， 能使人感到温暖柔和 ， 可以促进新陈代谢 ， 下午4~5点紫外线中的X光束成分多 ， 可促进钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 ， 也是不错的“晒点” 。
不过夏天阳光比较强 ， 人们最好把晒太阳的上午时间提前一些 ， 下午时间推迟一点 ， 但是注意别隔着玻璃晒 。
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