江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

奇妙的中医|人每天需要睡多久？睡的越久越好吗？看看医生怎么说


阿海平日里很注重养生 ， 他知道睡眠对健康的重要性 ， 所以基本上每天都会维持8小时的睡眠时间 。 最近阿海的工作压力大 ， 经常陷入思考 ， 这大大地影响了他的睡眠 ， 经常凌晨3、4点还睡不着 ， 这让重视睡眠健康的阿海不禁着急了起来 。 又听到别人说 ， 肝脏要排毒 ， 所以11点之前一定要进入睡眠状态 ， 一定要睡够 8个小时 ， 不然的话会对身体健康造成影响 ， 甚至会生病 。 这是真的吗？

奇妙的中医|人每天需要睡多久？睡的越久越好吗？看看医生怎么说
本文插图
肝脏11点排毒？真相是：并不存在！
平时注重养生的你们 ， 可能对这张“人体排毒时间表”并不陌生 ， 它认为人体的器官有一个各自的“排毒”时间段 ， 表上认为肝脏的“排毒”时间在晚上11点至凌晨1点 ， 因此我们需要在晚上11点前入睡才能够保证肝脏的正常“排毒” 。 但今天我要告诉你们 ， 这个说法其实是错误的！
你并没有那么多“毒”要排！说到“排毒” ， 我们要先知道什么是“毒” ， 我们传统认识上的“毒”是一些能够让人生病、对我们人体有害的物质 ， 我们日常生活的流汗、排便、甚至是女性的月经 ， 都被人们认为是在排毒 。 但实际上我们的尿液、粪便、汗水、经血等都不是毒素 ， 而是我们正常生理新陈代谢所产生的废物 ， 只要机体能够正常运作 ， 这些代谢废物就会不断被运出体外 ， 也不会对人体造成损害 ， 因此我们并不需要可以去促进“排毒” 。
肝脏也并不是只有在晚上11点后才“工作”！我们已经知道 ， 肝脏是人体的最大的代谢器官 ， 而我们的身体无时无刻都在进行着新陈代谢、产生出各种代谢废物 ， 这些代谢废物也不停地奔向我们的肝脏 ， 因此我们的肝脏同样也是24小时全天无休工作 。 而且白天由于人体活动较多 ， 新陈代谢也就更快 ， 产生的代谢废物更多 ， 肝脏的工作强度也就更高 ， 因此说晚上11点后是肝脏的“排毒”时间是不对的！
至于这个11点肝脏排毒的留言从何而来 ， 可能是来自于中医的“子午流注”理论 ， 这是记载了气血留注的时间 ， 而非“排毒”时间 。
奇妙的中医|人每天需要睡多久？睡的越久越好吗？看看医生怎么说
本文插图
每晚必须有8小时睡眠 ， 很难
“每天睡8小时”是社会较为普遍接受的健康睡眠理念 ， 但现实却是 ， 想要每天睡够8小时在现代生活中是一件非常难以做到的事情 。 试想一下 ， 你是不是每天早早起来上班 ， 晚上下班回家后还有一堆家里的事情需要忙 ， 还需要留给自己一些空余做自己爱好的时间呢 ， 一天24小时其实本来就不够用 。
因此 ， 我们一般很难能够保证到有较为充足的睡眠时间 ， 但是 ，我们可以拥有优质的睡眠质量！澳大利亚一项睡眠研究指出 ， 睡眠质量比8小时的睡眠时间更加重要 。 而且每个人都有一套属于自己的生物钟 ， 并不是每个人都需要睡到8个小时才能够维持精力充沛的 。 同时考虑到现代都市人们的生活作息习惯 ， 因此专家们建议若要保持良好的健康 ， 应该提升睡眠质量 ， 可以根据自身个人的生物钟来进行弹性睡眠 。
人的睡眠如果遭到剥夺 ， 会导致什么危害呢？
大家都统一时间非常宝贵这一观点 ， 因此有的人会认为睡觉也许有点浪费时间 ， 何不如少睡一些 ， 多做点事 。 但是我这里有告诉你 ， 睡眠不足 ， 导致的危害可以非常大 。
精神疲劳。精神疲劳是被短期剥夺睡眠后最常见的临床症状 ， 精神疲惫、没有精力 。
判断力下降 ， 学习能力受损。大脑只有得到充分休息才能够正常运转 ， 若没休息好会影响人们生活、工作、学习各个方面 ， 长期睡眠不足还会导致大脑无法逆转的损伤 ， 降低人的学习能力 ， 记忆力也下降 。
偏头痛和癫痫的疾病诱发。【奇妙的中医|人每天需要睡多久？睡的越久越好吗？看看医生怎么说】


推荐阅读


上一篇：健康碎碎念|肝硬化的8大常见“信号”，中了3个以上的，要小心肝硬化

下一篇：女性健康|这些夏季常见水果，孕妇一口也不要吃，尤其第四种，容易导致流产