奇妙的中医|人每天需要睡多久？睡的越久越好吗？看看医生怎么说( 二 )
经常发生偏头痛那说明大脑正在给你信号 ， 应该多补充睡眠了 ， 否则头痛可能还会加重 ， 甚至引发癫痫等严重神经疾病 。
早亡。睡眠无法保证 ， 生命健康的无法得到保障 ， 人体免疫力下降 ， 衰老加快等 ， 减短寿命 。
本文插图
关于睡眠的小知识 ， 你要知道
相信有部分人们知道早睡对人体的好处 ， 但困难的却是无法入睡 ， 再次给几点能够帮助快速入睡的小技巧给大家 。
睡前不要玩电子设备 ，给与大脑充分放松；睡前冲热水澡 ， 泡脚等使体温升高；周末不要赖床 ，维持好良好的生物钟；早上醒后先伸个懒腰 ， 静坐两分钟，让身体逐渐适应清醒的过程 。
睡眠很重要 ， 但是想要获得良好的睡眠质量却很难 ， 需要我们长期坚持才能养成良好习惯 ， 希望大家都能获得良好睡眠 ， 每天都精力充沛 。
参考文章：
【1】***** ， 《澳研究：8小时睡眠未必好 睡眠质量更重要》 ， ***** ， 2017-10-25
【2】至真堂大健康 ， 《睡眠不足的七大危害》 ， 知乎 ， 2019-3-19
【3】李连欢 ， 《晚上11点肝脏要排毒 ， <黄帝内经说的？》 ， 中国家庭医生 ， 2017
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