女性健康|月经不调是作出来的 姐姐们该怎么调理
近日 ， 乘风破浪的姐姐全网刷屏 ， 姐姐们都展现了自己独特的魅力 ， 她们不但有资历、有颜值 ， 还能够在高强度工作中保持青春永驻 ， 很大程度也是自律使然 ， 保持了有规律的生活 。 反观我们周边 ， 很多女性年纪轻轻却出现月经不调 ， 在医院反复检查、用药都没好转 ， 究其原因 ， 与生活不规律有关 。 月经是每个女孩健康的晴雨表 ， 规律的月经才是健康的表现 ， 了解下面这些小知识 ， 远离妇科疾病 。
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月经是依靠下丘脑-垂体-卵巢这个神经内分泌轴控制的 ， 而轴的生理活动又受到大脑皮层神经中枢的影响 ， 不良生活习惯、外界环境、精神因素都可影响月经周期 。
那么 ， 在日常生活中 ， 女性该如何调整生活方式 ， 避免作出月经问题呢？
1.避免长期熬夜 。
现代女性工作压力大 ， 经常晚睡晚起 ， 甚至熬夜 ， 三餐不定 。 熬夜的危害众所周知 ， 会出现皮肤变差(黯黄、粗糙、痘痘)、免疫力下降、卵巢早衰、精神不振、工作学习效率低下等现象 ， 而睡眠却是女性最好的保养品 。
2.切勿盲目减肥 。
中枢神经系统对体重急剧下降极敏感 ， 体重减轻10%~15% ， 或体脂丢失30% ， 可能会导致不来月经 。 脂肪是个好东西 ， 初潮发生和月经维持需要至少17%以上比例的体脂 。 过度节食减肥的做法不可取 ， 健康减肥最重要 。
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3.避免过度运动 。
长期剧烈运动 ， 或是进行芭蕾舞、现代舞等高强度训练也会导致月经失调 ， 甚至闭经 。 运动虽好 ， 适度即可 。 建议运动每周5~7天 ， 每次不少于30分钟 。
4.保持情绪稳定 。
突然或长期精神压抑、紧张焦虑、情感不顺、环境改变等 ， 也可以影响下丘脑、垂体的激素分泌 ， 导致月经不调 ， 吓得我月经都不来了 ， 不只是个玩笑 。
月经不调食谱推荐
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【女性健康|月经不调是作出来的 姐姐们该怎么调理】
1、益母草炒荠菜
材料：鲜益母草3克 ， 鲜荠菜30克 ， 菜油适量 。
做法：将鲜益母草、鲜荠菜洗净切断 。 把铁锅放在旺火上 ， 倒入菜油烧热 ， 放入鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用 。
功效：益母草有活血、破血、调经的作用;荠菜含荠菜酸 ， 能缩短出血、凝血时间 ， 从而达到止血的目的 ， 对血淤型月经过多特别有效 。
2、归地烧羊肉
材料：羊肉500克 ， 当归、生地各15克 ， 干姜10克 ， 酱油、盐、白糖、黄酒各少许 。
做法：羊肉洗净、切块 ， 放入砂锅中 ， 再放入当归、生地和干姜及酱油、盐、白糖、黄酒、清水 ， 烧至肉烂即可 。
功效：温中补虚 ， 益气补血;适用于气虚所致月经量多 ， 色淡质虚 ， 面色无华 ， 神疲气短 ， 懒言 ， 舌质淡 ， 脉弱无力 。
3、乌鸡汤
材料：乌鸡1只 ， 当归、黄芪、茯苓各9克 ， 盐少许 。
做法：将乌鸡洗净 ， 去脏杂 ， 把当归、黄芪、茯苓放入鸡腹内用线缝合 ， 放入砂锅内煮熟 ， 去药渣 ， 加入盐食肉喝汤 ， 分23次服完 。 月经前每天l剂 ， 连服35次 。
功效：健脾养心 ， 益气养血;适用于气血不足而致月经过少 ， 经色稀淡 ， 头晕眼花 ， 心悸 ， 面色萎黄 ， 小腹坠痛 ， 舌质淡红 ， 脉细等症状 。
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