关节骨头|睡觉也会加重腰椎间盘突出症？
#?我要上头条##了不起的医院#
保暖、卧床休息、适当功能锻炼是防治腰椎间盘突出症的三大法宝 。 但是也有很多患者反而在休息一觉醒来后觉得腰痛在加重 ， 这是为什么呢？我们又该如何避免呢？
1.床垫不适合
大家都知道 ， 太软的床垫是不健康的 ， 那么睡在床板上就健康了吗？其实不然 ， 因为床垫过软、过硬都会让脊柱和骨盆等关节处于受力位 ， 而导致躯干过度疲劳 ， 进而加重原有症状 。
如何判断床垫硬度是否合适呢？具体测试床垫软硬方法：侧卧时 ， 须保持脊柱位于同一水平线上 ， 可以在你的腰这里伸进一只手 ， 如果太紧 ， 说明床垫太软 ， 如果太松 ， 则意味着床垫过硬 。
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特别强调 ， 儿童、青少年骨骼肌肉处于发育期 ， 床垫没选对 ， 小心脊柱侧弯等发育问题哦 。
【关节骨头|睡觉也会加重腰椎间盘突出症？】2.睡姿不当
对于健康人 ， 在睡姿方面 ， 还是可以纠正一下的 。 但是 ， 对于腰突症患者 ， 我们建议如下姿势：
（1）屈膝仰卧
腰突症患者由于生理曲度改变 ， 伸膝平卧时 ， 腰部肌肉进一步被被动拉伸 ， 无异于加重腰部肌肉负荷 ， 越躺越累 。 所以我们建议您在仰卧时 ， 在膝关节下方垫一个软枕头 ， 帮助腰部肌肉放松 。
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（2）双膝夹枕侧卧
侧卧时 ， 一侧下肢习惯呈跨步状蜷于身前 ， 形成骨盆旋转 ， 腰骶关节结构异常的患者（多见于腰突症患者）也会加重局部肌肉疲劳或持续拉伸疲劳 ， 加重症状 。 因此 ， 我们建议侧睡时可在双腿间夹个枕头 ， 以提高舒适度 。
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另外还要提醒您：1.如果是腰痛剧烈甚至不能翻身、咳嗽一下都能痛出汗的急性期 ， 那么只有一个姿势适合您——不会诱发和加重疼痛的姿势 。 2.风湿免疫系统的很多病症典型症状——晨僵 ， 也会表现为晨起腰酸背痛 ， 僵硬不舒 。 所以 ， 如果您第一次腰痛 ， 又持续了1周以上 ， 那么还是建议您先到医院明确诊断 ， 再决定是选择何种方式治疗 ， 以免养病为患 。
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