减肥,减脂|减掉肚腩的4个方法，坚持下来的人都“暴瘦”了( 二 )
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第四个方法、每周2-3次的有效虐腹训练
想要瘦下来后 ， 腰腹变得平坦紧致 ， 富有线条感 ， 你还需要进行科学的虐腹训练 ， 从而塑造你的腹部线条 ， 紧致你的皮肤 ， 塑造马甲线身材 。
下面分享一组虐腹的训练动作 ， 让你在家也能够进行虐腹训练 ， 从而保持高代谢的状态 ， 平坦腹部轻松瘦全身 。
1、卷腹
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2、两头起
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3、单手碰脚踝
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4、单向登山
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5、侧身俯身
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6、仰卧抬腿
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