欧佳养生|养肝就是养命！养肝4宜4忌，这3种症状不是皮肤问题是肝在求救
肝脏 ， 人体最重要的代谢器官之一 ， 对人体气血水的输送、机体的排毒有着十分重要的作用 ， 因此肝脏病变容易累及其他脏腑 。
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一、这3种症状不是皮肤问题是肝在喊救命
1、蜘蛛痣
肝出问题反映在皮肤上 ， 因为内分泌代谢失调引起 ， 最常见的就是肝硬化 ， 肝硬化分为A、B、C三期 ， A期没症状 ， 到了A晚期、B早期 ， 有时候就会产生皮肤症状 。
但不是冒出蜘蛛痣就代表肝出问题 ， 因为和雌激素增加有关 ， 所以青春期及怀孕女性都有可能发生 ， 这是正常的生理现象 ， 应就医检查 。
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值得一提的是 ， 身上长红痣并非都是有害的 ， 另一种常跟蜘蛛痣搞混的是「樱桃血管瘤」 ， 虽然有「瘤」这个字 ， 但这跟癌症没关系 ， 而是因为老化而自然形成的红痣 ， 一般来说都是无害的 。
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要辨别是否为蜘蛛痣 ， 可以按压痣的中心点 ， 四周成辐射状的小血管会褪色 ， 压力消失后又回复原本的样貌 。
2、手掌两侧泛红、红斑
手掌泛红或出现红斑 ， 又称「肝掌」 ， 通常发生在手掌两侧 ， 大拇指与小拇指下方的大、小鱼际 。 成因是肝功能不佳导致雌激素增加 ， 让血管充血、扩张而形成 。
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3、黄疸
黄疸是最熟知的肝、胆方面疾病的症状 ， 除了皮肤变黄 ， 也会搔痒 。
要避免这些以上症状出现 ， 护肝是首要大事 ， 那应该如何护肝？下面小编整理里日常护肝的4宜4忌给大家参考：
二、护肝有4忌
1、忌暴饮暴食
很多人知道 ， 东西吃太多会增加胃肠负担 ， 诱发脂肪肝 。 专家指出 ， 暴饮暴食既损害胃肠道健康 ， 也容易造成体内自由基大大增加 。 肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基 ， 排除毒素 ， 净化血液 。 人体内的自由基越多 ， 肝脏功能受损就越严重 。
2、忌酒
专家表示 ， 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力 ， 导致体内毒素增加 ， 诱发肝脏损伤及多种疾病 。 另外 ， 酗酒还容易导致肝脏中毒 ， 诱发肝炎 。 长期过量饮酒则容易导致肝硬化 。 专家表示 ， 每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝 。
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3、忌油炸
网上报道的一项研究发现 ， 吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化 ， 引发类似肝炎的酶的变化 。 专家指出 ， 油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝 。 不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险 。
4、忌加工食物
营养专家表示 ， 很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂 。 这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质 ， 进入人体后会增加肝脏解毒负担 ， 诱发肝脏损伤 。
三、护肝有4宜
1、宜保持正常体重
体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。 如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。 理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2、积极锻炼
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法 。 从护肝角度看 ， 一要选好运动场地 ， 以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;二要选择好锻炼项目 ， 以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好 ， 如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等 。 需要提醒的是 ， 睡觉前避免剧烈运动 。
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