疫病|19岁大学生突发脑溢血离世，医生怒斥：血压高的人，怎么能做这事( 二 )
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二、多喝茶
多喝茶能够帮助平稳血压 ， 建议常用知里菊泡茶 。
菊花 ， 产自河南焦作（古怀庆府）的怀菊最好 ， 知里菊是怀菊的亚种 ， 知里菊中有较多的养护血管成分 ， 如胆碱、硒元素、类黄酮等 ， 被称为“菊花中的贵族” 。
胆碱：有效净化血管内的有害物质 ， 减少垃圾沉积引起血压波动 。
硒元素：预防血栓的出现 ， 预防因血液流动不畅造成的血压升高；
类黄酮：减少脂肪颗粒吸附在血管壁上 ， 有助于平稳血压 。
热水冲泡一下就可以喝了 ， 快捷又方便 ， 没事喝一杯 ， 血压稳定不上升 。
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三、多运动
多运动可以很大程度上减少血压的异常波动 。
运动时血液的循环速度会得到很大的改善 ， 气血流通顺畅 ， 能够避免体内毒素沉积引起血压升高 。
高血压患者应选择恰当的运动方式 ， 合理控制运动的时间 ， 保持在30-50分钟为好 。
不要做过于剧烈的运动 ， 否则效果可能会适得其反 。
做一些强度较低的有氧运动即可 ， 如：慢跑、打太极、练瑜伽、散步等 。
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小知识：
高血压患者在平时的饮食中应注意控制盐的摄入量 。
据调查显示 ， 86%人的血压升高是因为吃了太多的盐导致 。
盐中含有较多的钠离子 ， 如果食用过量 ， 会打破身体中的水盐平衡 。
且钠离子进入身体后 ， 容易使血液中水钠滞留 ， 引起动脉痉挛 ， 导致血管的压力增强 ， 引起血压升高 。
一般来说 ， 人体每日摄入6g盐即可满足人体所需 。
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