吃再多的保健品，都不如这件事来得有效( 二 )
不过 ， 要注意的是 ， 随着人到中年会更不爱运动 。2019年底国家体育总局又发起了新一轮全民健身活动状况调查 ， 调查还在进行中 ， 不过从上一轮摸底的结果来看 ，20岁以上的中国人参加体育锻炼的比例随着年龄的增大逐渐下降 。 [14] [15]20 - 29岁的青壮年有将近一半人参加体育锻炼 ，30 - 59岁之间的中年人的数据相差不大 ， 也有五分之二的人参加运动 。 老年人参加运动的基数较小 ， 70岁以上只有26 % 。 [15]
不过 ， 从运动的规律性来看 ， 这一点青年人反而略输一筹 ， 本应该精力旺盛的年轻人却最缺乏运动热情 ， 有经常运动习惯的人较少 。反而是中老年人锻炼得更勤、更有规律 ， 更加养生 。整体来看 ， 尽管运动的老年人基数较少 ， 但能坚持下来经常运动的比例可不低 ， 最高的仍是60 - 69岁年龄段 ， 参加运动的人里面有一半都做得到经常锻炼 。 即使70岁及以上的老年人也有41.54 % 。这也可以理解 ， 运动时间真不是挤挤就有了 。 对于上有老下有小的中年人来说 ， 奔波在工作、家庭中 ， 就已经让他们自顾不暇 。 国家体育总局调查20岁及以上人群中影响他们参加锻炼的原因 ， 排在首位的就是缺乏时间 ， 占35.5%。 [15]工作虽然很忙 ， 生活也一地鸡毛 ， 但即使是为了能活得久一点 ， 该动也是要动起来 。 不然 ， 等到退休了 ， 可能连和同伴跳广场舞都要被嫌弃跟不上节奏了 。本文科学性已由 南方医科大学神经外科研究生黄琼珍 审核[1] McNally, Scarlett, Nunan, David, Dixon, Anna, Maruthappu, Mahiben, Butler, Kenny, & Gray, Muir. (2017). Focus on physical activity can help avoid unnecessary social care. BMJ, 359, J4609.[2] Ding, Ding, Lawson, Kenny D, Kolbe-Alexander, Tracy L, Finkelstein, Eric A, Katzmarzyk, Peter T, Van Mechelen, Willem, & Pratt, Michael. (2016). The economic burden of physical inactivity: A global analysis of major non-communicable diseases. The Lancet (British Edition), 388(10051), 1311-1324.[3] Zhao, M., Veeranki, S. P., Magnussen, C. G., & Xi, B. (2020). Recommended physical activity and all cause and cause specific mortality in US adults: prospective cohort study. bmj, 370.[4] Diener, Ed, & Chan, Micaela Y. (2011). Happy People Live Longer: Subjective Well-Being Contributes to Health and Longevity. Applied Psychology : Health and Well-being, 3(1), 1-43.[5] Schuch, Felipe B, Vancampfort, Davy, Firth, Joseph, Rosenbaum, Simon, Ward, Philip B, Silva, Edson S, . . . Stubbs, Brendon. (2018). Physical Activity and Incident Depression: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. American Journal of Psychiatry, 175(7), 631-648.[6] Chekroud, Sammi R, Gueorguieva, Ralitza, Zheutlin, Amanda B, Paulus, Martin, Krumholz, Harlan M, Krystal, John H, & Chekroud, Adam M. (2018). Association between physical exercise and mental health in 1·2 million individuals in the USA between 2011 and 2015: A cross-sectional study. The Lancet. Psychiatry, 5(9), 739-746.[7] Joan Kaufman, Bao-Zhu Yang, Heather Douglas-Palumberi, Shadi Houshyar, Deborah Lipschitz, John H. Krystal, . . . Bruce S. McEwen. (2004). Social Supports and Serotonin Transporter Gene Moderate Depression in Maltreated Children. Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America, 101(49), 17316-17321.[8] Cairney, John, Faulkner, Guy, Veldhuizen, Scott, & Wade, Terrance J. (2009). Changes over Time in Physical Activity and Psychological Distress among Older Adults. The Canadian Journal of Psychiatry, 54(3), 160-169.[9] Schuch, Felipe Barreto, Deslandes, Andrea Camaz, Stubbs, Brendon, Gosmann, Natan Pereira, Silva, Cristiano Tschiedel Belem da, & Fleck, Marcelo Pio de Almeida. (2016). Neurobiological effects of exercise on major depressive disorder: A systematic review. Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 61, 1-11.[10] Erickson, Kirk I, Leckie, Regina L, & Weinstein, Andrea M. (2014). Physical activity, fitness, and gray matter volume. Neurobiology of Aging, 35, S20-S28.[11] Szuhany, Kristin L, Bugatti, Matteo, & Otto, Michael W. (2015). A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. Journal of Psychiatric Research, 60, 56-64.[12] 健康中国行动推进委员会. 2019. 健康中国行动(2019—2030年).[13] Guthold, Regina, Stevens, Gretchen A, Riley, Leanne M, & Bull, Fiona C. (2018). Worldwide trends in insufficient physical activity from 2001 to 2016: A pooled analysis of 358 population-based surveys with 1·9 million participants. The Lancet Global Health, 6(10), E1077-E1086.[14] [国家体育总局] 体育总局关于开展2020年全民健身活动状况调查的通知. (2020). Retrieved 17 July 2020, from http://www.nhc.gov.cn/guihuaxxs/qmjsxd/201911/6469bfadc0544148809edfc1a7ed22eb.shtml[15] 国家体育总局. 2015. 2014年全民健身活动状况调查公报.
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