饮食减肥|吃什么食物，每餐计算热量，并不是减脂的关键，最关键的是它！
减肥的人 ， 几乎无一例外都认为 ， 有些食材热量低 ， 减肥中可以多吃 ， 有些食材热量低 ， 减肥中一定不能吃！
这里 ， 轻妞想要分享一种理念：减肥中 ， 没有任何食物是完全不能吃的！
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减肥的关键 ， 不在于你是否吃了垃圾食品 ， 或者是否吃了红烧肉、狮子头、炒米炒面 ， 而在于你摄入的热量是多少！
一些你认为高热量的食物 ， 比如红烧肉 ， 一顿饭只是吃了一块儿尝尝味道 ， 不足以让你变胖；偶尔聚餐一次 ， 吃了很多高热量的食物 ， 也不一定会胖！
真正让你变胖的 ， 是红烧肉不止吃一块儿 ， 聚餐也不是偶尔一次！
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在不控制频率和食用量的情况下 ， 摄入的热量失控会让你长胖 ， 在控制了频率和食用量的情况下 ， 适当吃一些自己喜欢的高热量食物 ， 反倒能让你减肥更放松 ， 更容易长久坚持！
看到这里 ， 应该很多人会觉得 ， 那减肥最重要的一定是控制热量摄入！其实不然 ， 减肥最重要的是营养均衡和能够长久进行！
营养均衡能控制摄入 ， 增加消耗
无数人想到减肥 ， 总想着要控制热量 ， 就每餐都计算 ， 把自己搞得很累 。
其实 ， 在保证饮食营养均衡的情况下 ， 根本不用计算 ， 也能做到控制热量摄入！
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均衡的营养要求主食、肉蛋奶和蔬菜均衡摄入 ， 其中热量最低的蔬菜占一半以上的分量 ， 主食和肉蛋奶占另一半的分量 ， 只要不吃特别油腻的食物 ， 是很难摄入热量超标的！
而在营养均衡的情况下 ， 摄入了满足自己生存所需要的多种营养 ， 身体机能更活跃 ， 基础代谢就会更高 ， 天然就能消耗更多的热量 。
也就是说 ， 营养均衡的饮食方法 ， 既能限制热量的摄入 ， 又能增加身体的消耗 ， 这才是减肥的关键之一 。
能够长久坚持的方法才能长久瘦
减肥的人 ， 最容易犯的另一个错误就是：总想快点瘦下来 。
为了达到这个目的 ， 她们严格的控制饮食 ， 每天吃水煮菜 ， 并且强迫自己每天跑5公里 ， 越是如此 ， 减肥就越容易失败！
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快速的减肥瘦身方法 ， 无一例外都很难长久坚持 ， 一旦停止节食+疯狂运动 ， 热量缺口不存在了 ， 就一定会反弹 。
一种减肥方法 ， 1个月能瘦20斤 ， 但是只能坚持1个月；另一种减肥方法 ， 1个月只能瘦5斤 ， 却能培养成习惯 ， 今后几十年长久保持下去 ， 聪明人都会选择后者！
利于长久坚持的减肥方法 ， 一定是不过分违背身体本能的 ， 这样的减肥方法能让你感觉生活的美好 ， 而不是煎熬 。
寻找到适合自己的饮食方法 ， 坚持自己喜欢的运动 ， 培养健康的生活习惯 ， 才能让你最终瘦下来！
管理身材其实没有那么复杂 ， 之所以觉得难 ， 只能说明方法错了 。 多学习减肥的知识 ， 改变对于减肥的认知 ， 用头脑降低减肥难度 ， 每个人都能轻松瘦到90斤！
如果有什么关于瘦身方面的疑问 ， 可以私信咨询 ， 有时间的情况下 ， 我会一一回复 。 也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
【饮食减肥|吃什么食物，每餐计算热量，并不是减脂的关键，最关键的是它！】
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