三节课|27岁才明白，决定互联网人下班时间的，是这项底层能力（附专属福利）( 三 )

Tasha和她的团队调查了世界各地累计上万的人发现，虽然95%的人认为自己拥有自我觉察的能力但实际只有不到15%展现出自我觉察的能力。

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如何进行自我觉察呢？可以通过以下的方式进行自我觉察：

感受：事件描述+感受。
觉察：是什么引发了我的感受？
感悟：透过这个觉察，你悟到了什么？你需要的什么？你的心智模式是什么样的？
行动：感悟越深刻，行动越笃定。

举个“栗子”
感受：我花了两天也没写好推文，感受到自己很焦虑，。
觉察：焦虑是因为推文是我没有写过的领域，我没有看过类似的文章，所以无从下手；在梳理出出大致框架后，找不到合适的内容填充，觉得很没用。
感悟：自己很大的情绪放在了，没有接手过类似的文章上面，情绪处于焦虑的状态很难静下来全新投入文章中；梳理出框架后，主要是自己思考逻辑比较弱一些，无法用内容很好的衔接起来。
行动：着重锻炼一下自己的思考逻辑，看一些麦肯锡的书（不用全看，主要看目录梳理，建立自己的逻辑框架）。
认识自己是一件漫长的、足以持续终生的事情。这个过程既是一场探索，也是一场学习。

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只有先接纳自己，才有改变的可能。
对于互联网人来说，加班是一个避免不了的事情。但我们可以通过自我觉察，来让自己清晰的认识自我，提高效率。
因此，我们想邀请300位互联网人参与#按时下班#的实验，抛开顾虑，用七天的时间，保持自我觉察，测试这样做的会有多大的变化和进步。
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