减肥|女留学生“过度减肥”暴瘦50斤：出现这3种现象，说明你也中招了
眼下正是减肥的季节 ， 相信很多胖友也没少下功夫 ， 但是如果下错功夫 ， 问题可就大了……
前两天看到一条新闻 ， 是关于一个女生 ， 该女生20岁左右 ， 身高165 ， 体重110斤 。 看看这个身高和体重 ， 个人觉得还好 ， 不胖不瘦的样子 。
可是她因为压力太大 ， 决定减肥 ， 结果体重一不小心跌到了60斤 ， 可以说是暴瘦了 。
图片来自网络 ， 侵删歉
那么她是怎么减肥的呢？
看了一下 ， 其实相当于节食了 ， 刚开始还吃些主食和蔬菜 ， 只是不吃肉 ， 但后来几乎什么都不吃了 ， 看着什么都感到恶心 。
大家想象一下吧 ， 身高165 ， 体重60斤 ， 什么感觉？
这里我就不放照片了 ， 有点吓人 。
减妞经常说 ， 减肥要慢慢来 ， 至少给自己3个月的时间 ， 太渴望变瘦 ， 可能就会陷入这种过度减肥的误区 ， 那么你是过度减肥吗？
以下3点 ， 可以看下自己是否有中招 。
1. 常常因为减肥而焦虑
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因减肥感到的焦虑 ， 你可能不会察觉到 ， 但其实表现也是很具体的 。
比如总希望自己在短时间内快速瘦多少斤；一开始减肥就希望看到减肥效果；还没怎么坚持运动呢 ， 看到到希望就想放弃；特别在意一天中自己体重的变化……
以上这些 ， 都是因减肥而焦虑的体现 ， 不知道你有吗？
2. 狠狠地管住嘴、迈开腿
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刚开始减肥的时候 ， 很多人会将管住嘴理解为少吃或者不吃 。
殊不知 ， 长期这样节食减肥 ， 会造成基础代谢的下降 ， 让你变成易胖体质 ， 当你忍不住去吃的时候 ， 非常容易反弹 。
还有的人 ， 平时没时间运动 ， 周末有时间了 ， 便运动个不停 ， 疯狂迈开腿 ， 这也是过度减肥的表现 。 最直接的就是导致身体受伤、基础代谢下降、容易生病……
3. 体重标准依然追求瘦瘦瘦
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【减肥|女留学生“过度减肥”暴瘦50斤：出现这3种现象，说明你也中招了】
有没有过度减肥 ， 还要考虑到个人情况 。 文章开头说的这个女生就是很明显的例子 。
因为有的人明明不胖 ， 还是要减肥 ， 追求“好女不过百” ， 将体重降低到2位数 ， 这些都是对胖瘦没有形成正确认识的表现 。
减肥≠减重 ， 所以希望大家在追踪自己体重变化的同时 ， 也可以留心自己的体脂率 ， 即身体脂肪含量 。 毕竟 ， 同样体重的人 ， 体脂率低肌肉含量高的人 ， 身材往往更好 。
如果是过度减肥怎么办？
1.改变心态很重要
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减肥方法大同小异都差不多 ， 但希望我们不会被心态所影响 。 很多时候的过度减肥 ， 其实是心魔在作祟 。 明明知道健康的减肥速度讲究慢 ，但还是会控制不住想在短期内多瘦一些 ， 基于此 ， 我们需要在心态上做出调整 。
当你感到焦虑的时候 ， 不妨试试转移注意力 ， 做点儿别的事情 ， 听听音乐、出去散散步或者爬山 ， 约会几个好朋友出来坐一坐 ， 都可以在一定程度上帮你度过心态上的“难关” 。
2.学会科学减肥很重要
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什么才是科学的减肥？没有捷径 ， 还是要好好吃饭控制饮食+规律运动 。
好好吃饭：规律三餐 ， 一日三餐都要吃 ， 少油少盐 ， 少吃添加糖食物 ， 少喝饮料；
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