哈尼女神的小厨房|天热，小两口的1日3餐这样吃，营养均衡还不腻，网友：太清淡了吧
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天热 ， 小两口的1日3餐这样吃 ， 营养均衡还不腻 ， 网友：太清淡了吧 。 前两天下了场雨 ， 感觉这温度降下来些 。 进厨房也没那么排斥了 。 所以这次给大家介绍下我家工作日的一日三餐是如何解决的吧 ， 简单又营养丰富 ， 能够及时的补充人体所需要的多种营养物质 。 关键这做法也不难 ， 只要跟着做就一定能成功呀 。 我家三餐从不点外卖 ， 自家做的健康又美味 ， 大人孩子都喜欢 。 好了 ， 不多说 ， 接下来就跟我一起看看都是哪些食物吧 。
早餐：蓝莓、蒸饺、黄桃、苦瓜炒鸡蛋、红枣糯米糕、酸奶
这顿早餐是最为健康的一顿了 ， 主要是以水果和蔬菜为主 ， 早上吃也不会给肠胃造成负担 。 这炒菜呢 ， 是苦瓜柴鸡蛋 ， 只需把苦瓜焯熟 ， 捞出沥干水分 ， 锅中先把蛋液炒熟 ， 然后再倒入苦瓜翻炒均匀 ， 再加入盐、白胡椒粉、鸡粉调味即可完成了呢 。
蓝莓 ， 现在正是它的季节 ， 实惠还酸甜可口 ， 一口一个好吃的根本停不下来呀 。 还含有丰富的花青素 ， 多吃对眼睛好 ， 老人和孩子可以多食用些哦 。
午餐：蒜末油菜、番茄炒鸡蛋、玉米炖排骨、糙米饭
这顿可以说是荤素搭配 ， 营养均衡呀 ， 唯一的共同点就是它们都是清淡食物 ， 没那么油腻 ， 最适合炎热的夏天食用了呢 。 再有就是如果提前准备好食材的话 ， 那么做起来也很省事省力呀 。
蒜末油菜 ， 最为家常的一种吃法了 ， 简单又美味呀 。 做法只需把大蒜切碎 ， 油菜切段 ， 锅中爆香蒜末 ， 下入油菜翻炒均匀 ， 加入盐、白胡椒粉、蚝油调味就算是做好了呢 。
番茄炒鸡蛋 ， 这个是我家餐桌上出镜率比较高的一道素菜了 。 软嫩有下饭 ， 最适合搭配米饭吃了 。 做法把番茄切块 ， 鸡蛋打散 ， 锅中先把蛋液翻炒熟了 ， 再加入番茄块一起翻炒均匀 ， 加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味即可搞定了 。
玉米炖排骨 ， 这种做法没那么腻味 ， 吃起来也更为清爽些 。 做法也不难 ， 把排骨块在锅中焯水 ， 然后倒入砂锅中加入适量的开水、料酒、八角、香叶、花椒 ， 大火煮开转小火 ， 继续炖半小时 ， 加入玉米块继续炖一刻钟 ， 加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味即可 。
晚餐：酸辣汤、糖拌番茄、肉饼、红豆酥饼
这顿饭只需5分钟即可完成了呢 ， 只需打个汤 ， 凉拌个番茄就好了 。 像是肉饼和红豆酥都是现成的 ， 只需加热下就可以了 。
酸辣汤 ， 酸辣开胃 ， 每次都能喝一两碗呀 ， 关键还很快手 ， 几分钟即可上桌了呢 。 做法把鸡蛋打散 ， 干黄花菜泡发了 ， 青菜切碎 ， 锅中加入适量的水煮开 ， 下入酸辣汤包 ， 黄花菜碎煮熟 ， 加入盐、白胡椒粉、芝麻油调味 ， 再倒入青菜碎和蛋液滚一下即可关火了 。
【哈尼女神的小厨房|天热，小两口的1日3餐这样吃，营养均衡还不腻，网友：太清淡了吧】糖拌番茄 ， 这个是小时候的吃法 ， 把番茄切块 ， 加入适量的细砂糖拌均匀 ， 即可完成了呢 ， 当然做好后放入冰箱冷藏下口感会更好些哦 。
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