时装网|5分钟“抖成筛子”、10分钟“猛然下跪”？这些健身博主怕不是AI吧…( 二 )
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图片来源于网络相对于减肥效果超强的帕式运动 ， 其实美丽芭蕾更多动作重点在于拉伸塑形以及力量训练 ， 为你塑造一种良好的体态 ， 而且还能增强身体的柔韧性 ， 尤其是这套拉伸运动 ， 真诚建议女孩子们可以每天跟做 。 李知恩
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图片来源于网络如何快速拥有女团腿？韩国博主李知恩小姐姐就我们做出了示范 。 她这套“女团腿”运动强度不大 ， 主要是起到拉伸作用 ， 但对于肌肉型腿非常有效 ， 做完基本只有一个感觉：酸爽 。
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图片来源于bilibili她的运动主题其实也都是围绕着“拉伸”来展开的 ， 拉伸腿部、矫正骨盆、腹部激活等等 ， 建议做的时候可以和Pamela、周六野等高强度的有氧运动来搭配练习 。
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图片来源于网络千万不要小瞧这些拉伸运动的作用哦 ， 如果你属于容易水肿的类型或者是坚持运动却没有达到预期的塑形效果 ， 有可能就是拉伸运动没有做到位 。 韩小四
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图片来源于bilibili韩小四的健身视频一般都会贴心地为你标注出来多长时间见效 ， 一般都是一周左右就会看到改善 ， 对于我们这些追求速成党们来说简直是福音 。
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图片来源于bilibili@韩小四April她的视频基本都是短小精悍的那种 ， 每支视频的运动时长不超过20分钟 ， 不过她的一些动作对于身体素质的要求也不低 ， 所以建议有一些运动基础之后再来做 ， 会更轻松一些 。 【时装网|5分钟“抖成筛子”、10分钟“猛然下跪”？这些健身博主怕不是AI吧…】
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没有什么器械要求 ， 只需要一个瑜伽垫就可以啦 ， 可以一边追剧一边做哦～HITT魔王
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图片来源于网络今天最后的重磅要交给我们这位HITT魔王 ， Heather Robertson ， 如果你已经处于健身平台期 ， 那么强烈建议你跟她一起做她的花式HITT系列 。
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图片来源于网络不少跟做过的姐妹都表示 ， 做完之后Pamela真的太轻松了 ， 所以这个强度只能你们自己体会 。
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图片来源于网络建议跟做Heather Robertson的运动之前一定要做好热身 ， 因为她的视频里包含了大量跑跳活动 ， 运动量非常大 ， 而且一旦感觉身体不适要赶紧停止哦 。 抖啊……抖啊……就习惯了 ， 祝姐妹们今夏都能拥有梦想中的身材！
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