健身|越练越胖跟越练越瘦，你是哪一种？( 二 )
你越练越瘦的症结在这里：
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而对于那些急于增肌增重的训练者 ，又可能会过于迷信高强度大重量 ， 有氧只做HIIT ， 力量训练一定要让人帮着上重量就是他们的座右铭 ， 但是这样就会 饱尝高强度训练带来的对于食欲的抑制 。
而对于你们而言想要增重增肌 ， 饮食恰恰是比训练更为重要的因素 。 如果你在自己做饮食准备 ， 计算热量并且不断增加 ， 然后你还愿意逼着自己像填鸭那样去进食 ， 那 倒还好 ， 你多半还是能看到不错的增肌效果 。
但若是你完全凭着感觉走 ， 有食欲就吃 ， 觉得自己吃饱了就不吃 ，那么越练越瘦往往就会发生在你的身上 。如果健身是这么随心所欲就能水到渠成的事情 ，那真的满大街都是肌肉男了 。
我们需要的其实并不是能练多少练多少 ， 达到多么大的训练刺激 ，其实我们需要的不过是刚刚多出来一点点的训练刺激 。超过你超量恢复 ， 超过你营养许可的训练强度 ， 是并不能给你带来实际的增益的 。
还是回到最最简单的逻辑： 训练—饮食—休息—恢复—再训练这样周而复始的循环 ， 每个环节都会在你的健身路上发挥重要的因素 ， 适当减少自己的训练强度 ， 少花一点精力在训练 ， 多花一点精力在饮食上 ， 同时时刻关注身体给自己的反馈 ，持续的食欲不振吃不下东西反而有可能是一种训练强度跟量对你而言过大的信号 。
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所以当你发现自己的健身效果并不如预期的时候 ， 有的时候问题是出在厨房 ， 有的时候是出在训练 ， 你所采用的方法永远都会有优化的可能 ， 所以不要想着是自己不适合 ， 是你的人有问题 ，很多事情确实由先天决定 ， 但练出好身材这件事 ， 却真的能掌握在你自己手里 。
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