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疫病|38岁女子，跳广场舞后晕倒，脑溢血离世，提醒：饭后少做2件事( 二 )


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4、突然感到眼部不适
大多是暂时性视物模糊,以后可自行恢复正常或出现失明 。
眼底出血眼部明显充血 ， 看东西时模糊不清 。 这也是脑溢血的一种表现 。
5、舌根发硬、嘴角流口水
突然感觉舌头根部僵硬 ， 舌头膨大 ， 说话说不清楚 ， 或者突然出现一侧嘴角流口水、不能说话或说话含糊不清的情况 。
6、吹不成口哨
口眼歪斜和面瘫是脑出血的常见表现,当病情较为严重时,就会出现嘴歪或面瘫的症状 。
这时吹口哨会出现漏风现象,无法正常发音 。
疫病|38岁女子，跳广场舞后晕倒，脑溢血离世，提醒：饭后少做2件事
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提醒：预防脑溢血 ， 谨记“三个三”
三件事 ， 养血管
1、补充α-亚麻酸
食物来源：苏子油、秋麻仁油等植物油 。
α-亚麻酸是清血的 ， α-亚麻酸是人们严重缺乏的营养素之一 ， 必须从食物中获取 ， 有降低血压、预防血栓等功效 。
但是 ， 富含α-亚麻酸的食物并不多 ， 主要有苏子油食用油中 ， 其中苏子油中含量比较丰富 ， α-亚麻酸在66.7%以上 ， 是α-亚麻酸的良好来源 。
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研究显示 ， α-亚麻酸可降低内皮素进一步影响高血压患者的血管内皮舒张功能 ， 进一步研究表明 ， 人体脂肪组织中的α-亚麻酸水平绝对增加1% ， 收缩压 ， 舒张压及平均动脉压均下降666.10Pa左右 。
并且 ， α-亚麻酸可降低轻、中度高血压病患者的血糖、血脂 ， 对患者预防动脉粥样硬化性疾病有明显益处 。
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2、不要过于用力
尤其是在早起和排便时 ， 更需要注意 ， 早起之后 ， 我们的身体是从睡眠的状态转化到清醒的状态 ， 身体的各项机能还没有完全恢复 ， 如果过于使劲的话 ， 就极易导致血压在短时间内上升 ， 引起大脑充血 ， 造成血管崩盘的现象 ， 增加脑溢血的风险 。

特别是患有便秘的老人 ， 平常要注意饮食和运动 ， 多吃些富含膳食纤维的食物 ， 以减少便秘的现象 。
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3、多走路 ， 快速行走
走路 ， 尤其是快速行走 ， 有益于改善血脂健康 。
研究证实：饱餐之前 ， 短时间的快速行走 ， 可有效消除人体内的多余血脂 。
餐前快步行走 ， 所消耗的能量 ， 大部分是存在于血液中的脂肪 。
每天 ， 连续行走3千步 ， 然后零星累积7千步 ， 是最佳运动方式 。
坚持3个月以上的持续运动 ， 会有比较显著的降血脂效果 。
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三大穴位 ， 稳定血压 ， 预防脑溢血
第一个：大敦穴
位于足大趾末节外侧 ， 距趾甲角约2毫米处 。
血压高时 ， 可以按揉脚趾上的大敦来降压 ， 这就叫“头痛医脚 ， 高压揉脚” 。
疫病|38岁女子，跳广场舞后晕倒，脑溢血离世，提醒：饭后少做2件事
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正坐垂足 ， 屈曲左膝 ， 把左脚抬起放在座椅上 ， 用左手轻轻握住左脚的脚趾 ， 四指在下 ， 大拇指在上 ， 大拇指弯曲 ， 用指甲尖垂直掐按穴位 ， 有刺痛的感觉 ， 先左后右 ， 两侧穴位每天各掐按3~5分钟即可 。
第二个：桥弓穴
桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上 ， 左右移动头部的时候都能用手摸到 。
桥弓穴是颈动脉窦 ， 刺激后可以引起血压降低 。
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