女性养生|女人补气血的9种食物，坚持吃，45岁你也是乘风破浪的姐姐哦
最近大火的《乘风破浪的姐姐》不仅让我们看到美女们的四射美丽 ， 也让众人惊叹那几个四五十岁的美女却依旧如少女般活力四射 。 但是 ， 看看我们周围 ， 身边的女性一般过了35岁就开始手脚冰冷 ， 畏寒 ， 四肢乏力 ， 肤色暗黄 ， 月经量减少等等 ， 其实这些都是气血不足导致的 。 女人要想气色好吗 ， 补气食物少不了 ， 带大家看看女人补气血的9中食物 ， 一定有你不知道的~
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1、红枣
红枣是滋补气血的首选 。 红枣中含有丰富的维生素 ， 以及钙、镁、磷等微量元素 ， 可以降低胆固醇 ， 保护肝脏 ， 提高人体的免疫力 ， 但红枣并不能迅速的补充气血需要长期坚持服用 ， 可以每天取用3-5个 ， 泡茶 ， 煲汤都是不错的选择 。
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2、牛羊肉
羊肉具有补中益气 ， 安心止惊 ， 开胃健身 ， 温中暖下的功效 ， 还可以助元阳 ， 补粗血 ， 疗肺虚；羊肉属于高蛋白饮食对于贫血、产后气血两虚及一切虚寒症都有好处 。
牛肉被誉为“肉中之王” ， 含有多种蛋白质和复合氨基酸 ， 特别适合手术后气血不足的病人服用 ， 另外吃牛肉还可以补脾胃、益气血、强筋骨；而且牛肉性偏凉 ， 不会导致上火 ， 非常适合气血弱的女性 。
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3、小米
小米熬粥营养价值丰富 ， 自古就有“代参汤”的美称 。 小米粥有强健脾胃的作用 ， 能补虚损、益丹田 ， 小米中含有丰富的铁 ， 因此对于气血不足 ， 产后贫血 ， 都有很好的补血效果 ， 另外小米还有一定的催乳效果 ， 因此一直是产褥期女性的首选食材 。
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4、虾
虾中含有丰富的蛋白质和钙 ， 镁离子 ， 能保护心脑血管系统 ， 降低血液中的胆固醇 ， 而且虾肉松软特别适合手术后气虚血弱的病人食用 。
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5、乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸 ， 还含多种微量元素和常量元素 ， 如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等 ， 因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾 ， 温气补血 。
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6、猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷 ， 它是造血不可缺少的原料 ，猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素 ， 因此猪肝不但是滋补气血的佳品 ， 还有明目的功效 。
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7、粳米
粳米 ， 其味甘淡 ， 其性平和 ， 每日食用 ， 是滋补之物 。 用粳米煮粥以养生延年 ， 在我国已有2000年的历史 ， 粳米粥最上一层粥油能够补液填精 ， 对滋养人体的阴液和肾精大有裨益 。 粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用 ， 可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症 ， 但糖尿病患者应注意不宜多食 。
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8、红豆
红豆又叫“赤小豆” ， 自古以来就有很强大的药用价值 ， 在许多古方中均有记载 ， 现代医学证明 ， 红豆含有丰富的蛋白质 ， 多种微量元素 ， 是补气益血的佳品 。
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