山哥营养早餐|夏天多吃这个，强身健体不上火，营养均衡柔软又好吃，10分钟搞定
今天的美食来源于“小童姐姐爱美食”
文章图片
文章图片
中医认为 ， 山药还有健脾、固肾、补肺的作用 ， 这个花卷既能强身健体 ， 又不会让人上火 ， 几乎男女老少各种人都可以食用 ， 能让主食营养平衡 ， 吃出精彩美味 。 
文章图片
食材：面粉、山药、牛奶、发酵粉、油盐五香粉
文章图片
1.山药去皮切成片
文章图片
2.山药放入锅中蒸熟
文章图片
3.用勺子捣碎成山药泥
文章图片
4.加入面粉、发酵粉、牛奶
文章图片
5.揉成面团
文章图片
6.擀成长方形 ， 涮油
文章图片
7.撒五香粉
文章图片
8.上下折几下
文章图片
9.切成长条状
文章图片
10.拿起来两端拉长再对折拧成小麻花
文章图片
11.平底锅刷油 ， 将麻花放到锅底
文章图片
12.盖上锅盖 ， 发酵1小时左右
文章图片
文章图片
【山哥营养早餐|夏天多吃这个，强身健体不上火，营养均衡柔软又好吃，10分钟搞定】13.小火煎至底部微微金黄 ， 放入少许的水 ， 盖上锅盖继续煎 ， 水干即可 ， 出锅前撒上一些黑芝麻点缀更好看
推荐阅读
![[老王简单说]终于明白支付宝说有可能涨芝麻分的意思了，芝麻信用升级后](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200406/20200406211833774055a_t.jpeg)
- 美食|晚餐不想开火炒菜，试试这样吃，食材丰富，营养还足，几分钟上桌
- 易学|简单易学，营养又下饭，烧出来的外香里嫩，好吃到骨头都想啃！
- 爱吃|孩子爱吃的山药肉松饼，鲜香味美，营养好吃，不错的育儿辅食
- 真的|赛制改动、争议不断，《乐队的夏天2》真的没第一季好看了吗？
- 用心|立秋之后最有营养的一道菜就是它！用心放料无添加
- 营养物质|女性想要皮肤好、推荐四种食物、净化血液、清理体内垃圾
- 营养|以为娃吃的是营养？其实是吃了个寂寞！这5种“合成肉”别再买了
- 浪姐|吴昕《浪姐》总决赛归来！一直被淘汰，但从未离开
- 青年|上了年纪的女人少穿紧身衣，夏天应该这样穿，随性舒适自在又藏肉
- 野孩子乐队|《乐队的夏天》野孩子退赛能理解，但我更佩服HAYA乐团的做法