对等健康|宅=致癌！别总宅在家里了，那是谋杀自己！
“致癌”两个字快速念出来 ， 你会惊奇的发现致癌（zhiai）是一个宅(zhai)字 。 致癌=宅 ， 宅就等于致癌！
“宅”在家里打游戏、看电视、躺沙发 ， 这种一动不动的生活方式在不知不觉带来了诸多的健康问题 ， 是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因① 。
为什么“宅=致癌”？
宅 ， 不运动 ， 易得4种癌
肺癌、直肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌 。
美国佛蒙特大学用20年时间研究了17000多位男性患者后发现 ， 经常运动者比不运动者患肺癌的几率低68% ， 患直肠癌的几率低38% 。
还有研究证据表明 ， 进行有规律的、持续的身体活动能预防癌症 ， 比如运动可以减少结肠癌和雌激素相关性癌症(乳腺癌和子宫内膜癌)的发病 。
走出家门 ， 动起来 。 每天一次运动 ， 每次至少30分钟 ， 每周至少5天 ， 累计每周至少需要150分钟；运动后 ， 年龄+心率小于170次/分 。 
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宅 ， 不爱喝水 ， 易得2种癌
肠癌、膀胱癌 。
宅着沉迷游戏或电视剧 ， 该喝水不喝水忍着 ， 癌症风险也在增加 。 美国一项研究表明 ， 一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性 ， 患结肠癌的比例降低45% 。
喝水很少的人患膀胱癌的风险也比较大 。 极少的液体摄入使尿液浓缩 ， 排尿期延长 。 如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液 ， 可能就会增加膀胱癌的风险 。
当你感到口渴的时候 ， 你的身体至少已经流失了1%的水分 。 不渴时就要喝水 ， 少量多次 ， 喝白开水 。 水中含有人体必须的微量元素 ， 我们还要适当的补充一些硒元素 ， 1、癌症患者可以结合海藻植物硒 。 硒是一种抗癌元素 ， 癌症患者血硒浓度显著地较低 ， 如胃癌、肺癌、肝癌、鼻咽结肠癌等 ， 其全血及血浆硒水平都明显低下 ， 因此在化疗或放疗的从础上用硒治疗癌症是有科学依据的 。 硒除对肿瘤有直接作用外 ， 还对宿主的代谢产生一定的影响 。 糖酵解是晚期肿瘤病人恶病质的主要原因之一 ， 因此控制肿瘤组织的高糖酵解 ， 能改善宿主全身情况 ， 增强机体的抗肿瘤能力 。 
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宅 ， 作息不规律 ， 易得2种癌
胰腺癌、甲状腺癌 。
宅在家里 ， 该睡不睡、该起不起 ， 与生物钟对着干 ， 会发生什么？诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时 ， 患上各类疾病的风险就可能会增大 。
以胰腺癌为例 ， 经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多 。 发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现 ， 睡眠质量差的女性 ， 会更容易患上甲状腺癌 。
熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱 ， 使得细胞代谢异常 ， 影响人体细胞正常分裂 ， 导致细胞突变 ， 提高患癌风险② 。 
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宅 ， 点外卖 ， 易得2种癌
结肠癌、胃癌 。
吃完外卖 ， 饭盒底有层油 ， 这种高油、高盐的情况在外卖食物中很常见 。 高油脂带来的问题不可小觑 。
吃进胃里的油脂过多 ， 胆汁也会相应增加分泌 。 当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后 ， 结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁分解转化为致癌物 ， 从而增加患结肠癌的机会 。
而且不在饭点吃饭 ， 外卖送到时常常凉了 ， 这种三餐不规律的饮食方法 ， 也会增加胃病乃至胃癌的风险
宅 ， 不交流 ， 易得2种癌
消化系统和淋巴系统癌症 。
有一种性格叫癌症性格 ， 这种性格的特点是 ， 性格忧郁、感情不外露 ， 封闭内心 ， 不爱交流 。
【对等健康|宅=致癌！别总宅在家里了，那是谋杀自己！】美国学者分析1300名医科大学毕业生心理和健康状况后发现：性格忧郁、感情不外露的人 ， 比性格开朗的人更易患消化系统和淋巴系统癌症 ， 如胃癌、胰腺癌、直肠癌、结肠癌、淋巴癌等 ， 患癌的危险性竟高出15倍！
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