你的健康专家|常吃香蕉的五大养生功效，如果你还不知道那真的是太可惜了！
香蕉是很多人都喜欢吃的一种水果 ， 香蕉的质地比较柔软 ， 吃起来非常美味 ， 而且香蕉的营养价值也很高 ， 经常吃香蕉对人体有许多的好处 ， 香蕉虽然美味营养 ， 但是有些人是不适合吃的 ， 那么香蕉有什么养生作用？
文章图片
香蕉的养生功效
如果有人告诉你 ， 现在有一个能帮你减肥、缓解便秘、预防癌症的好东西 ， 并且价格非常廉价 ， 市场上不到3块钱一斤 ， 吃起来味道还不错 。 你要不要？只要两块八 ， 健康带回家！这神奇的东西就是香蕉 。
1.缓解胃胀气
一项研究发现 ， 连续两个月饭前吃根香蕉的女性 ， 其胃胀气减少了50% 。 因为香蕉富含钾元素 ， 钾具有调节体液平衡和预防腹胀的作用 。 
文章图片
2.预防胃溃疡
香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质5-羟色氨 ， 可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激 ， 促进黏膜细胞的生长繁殖 ， 从而修复各种溃疡病损 ， 预防胃溃疡 ， 从而起到降低胃癌患病风险的作用 ， 是胃病患者理想的食疗佳果 。
3.帮助解毒
【你的健康专家|常吃香蕉的五大养生功效，如果你还不知道那真的是太可惜了！】香蕉含有丰富的果胶 ， 是一种天然的排毒神器 。 这种凝胶状的纤维 ， 黏住血液中的有毒化合物 ， 通过尿液排出身体 。 事实上 ， 果胶在24小时内增加了150%的尿液中的汞的排泄量 。 
文章图片
4.控制食欲
一根中等的香蕉热量约120大卡 ， 含30克的碳水化合物与3克的纤维 ， 且其中含有2-3克的抗性淀粉 ， 抗性淀粉因为难被消化 ， 所以身体吸收的热量也较少 ， 并可增加食物在肠胃道停留的时间 ， 相对饱足感也比较持久 。 研究发现 ， 用抗性淀粉取代5%的碳水化合物 ， 能促进餐后脂肪多燃烧30% 。 
文章图片
5.助消化防便秘
香蕉含有丰富的膳食纤维 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助预防便秘 。 其中的寡糖也可调节肠胃有益菌 ， 帮助改善通便 。 而且香蕉所含的抗性淀粉在小肠无法被消化吸收 ， 但进入大肠后可供益生菌繁殖生长 ， 并可促进肠道蠕动、增加粪便体积 ， 可改善减重时期因食物摄取量变少而产生的便秘困扰 。
推荐阅读
![[雅马哈]1.5w左右预算怎么选车（二），为大家带来名厂性价比好车](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2020/206980fc87361e9850dd7cdefe78c243.jpg)
- 防控|新学期，副中心校园里来了“卫生健康副校长”
- 青岛北仲路第二小学|护航师生安全健康 青岛北仲路第二小学迎接秋季开学
- 第一心理|北大女学生服药自杀：PUA专家都是如何操控女性思想的？
- TikTok|美国整出建岛制裁名目 专家：美急于转移矛盾 花样百出
- 安倍|短短1年日本少了50万人，安倍也无能为力，专家：这只是个开始
- 健康|尴尬又难治，让日本首相辞职两次的病到底有多凶猛？
- 专家：信用体系建设是提高治理现代化的重要抓手
- 开学|希腊新冠确诊病例近万 专家建议学校分阶段开学
- 新政出台！你的“快递”可能要变了，这个行业“乘风起飞”！5年内有望突破1000亿元的大市场
- 陈勇军，很难过等来了你的消息......