饮食减肥|别抱怨自己瘦不下来，假期10种易胖食物，不吃就能瘦10斤！
减肥说容易很容易 ， 说难也很难 。 因为我们每天都需要摄入食物来维持身体生存 ， 如果饿着不吃 ， 就会出现头晕眼花等症状 ， 严重的还要送去医院抢救 ， 结果 ， 辛辛苦苦饿瘦的体重 ， 一点点营养品就又给补回来了 。 
文章图片
吃饱了才有力气减肥 ， 这句话是没错的 。 但很多人 ， 却以这为借口 ， 每天大吃特吃 ， 吃到肚子撑才能停下 。 其实 ， 吃饱并不是这样的啊 ， 真正的吃饱才有力气减肥 ， 是指在足够食物保证身体能够正常运转 ， 提高新陈代谢 ， 增加燃烧脂肪的能力 ， 并不是让你一味的多吃啊！
文章图片
如果 ， 你想让身体瘦下来 ， 只要每天吃到不撑不饿（7-8分饱）就可以了 。 这样减肥 ， 既轻松 ， 又能避免肥胖带来的各种疾病 ， 营养也更均衡 ， 保证我们身体更高效运转 。 
文章图片
但是 ， 有些食物是易发胖的 ， 有些食物是不易发胖的 ， 大家在保持减肥的同时 ， 一定要认清这些食物的本质 。 容易发胖的要少吃 ， 不容易发胖的可以适量多吃 ， 轻妞给大家总结了10种易发胖的食物 ， 假期期间 ， 吃的时候一定要慎重！
【饮食减肥|别抱怨自己瘦不下来，假期10种易胖食物，不吃就能瘦10斤！】
01、坚果
坚果含有丰富的膳食纤维和不饱和脂肪 ， 能够提高饱腹感 ， 提高新陈代谢 ， 对于减肥有一定的帮助 。 但有帮助不代表可以随意吃 ， 因为坚果类食物的油脂一般都很高 ， 热量也很高 ， 如果想吃 ， 每次一小把即可 ， 千万不能吃多了 。 
文章图片
此外 ， 购买坚果时候 ， 尽量避免烤、炒、煮、卤等方式加工出的 ， 多吃原味的更好 ， 热量低 ， 营养也没有被破坏~
02、膨化食品
膨化食品酥脆香美 ， 但主要成分却是碳水化合物和脂肪 ， 热量高 ， 盐分也高 ， 不仅会让你胖 ， 还会出现水肿 。 
文章图片
这种食物 ， 除了让我们发胖 ， 还因为制作过程中油炸 ， 往往都含有铅毒 ， 损害我们的神经系统、心脑血管系统和消化系统 ， 危害身体健康 。
03、方便面
方便面往往是油炸出来的 ， 所以脂肪含量和热量都不低 。 因为方便面的调料 ， 口味都比较重 ， 很容易麻痹味觉 ， 让自己一不小心就吃多了 。 调料里的钠 ， 又阻碍身体代谢功能和血液循环 ， 造成水肿 。 如果一定要吃 ， 可以选择非油炸方便面 ， 并且少放调料 。 
文章图片
04、奶茶
奶茶虽然名字里有“奶”和“茶”两个字 ， 很多人就认为对身体好 ， 其实真不是！奶茶是一种高糖、高油、高热量又没有营养的垃圾食物 ， 里面的香精 ， 往往都是椰子油制成的 ， 喝多了很容易发胖 。 
文章图片
如果你想减肥 ， 奶茶是一定要戒掉的！
05、油炸食品
你知道经过油炸的食物 ， 含油量有多高吗？随便一种低脂肪的食物 ， 油炸之后都要高出20%以上的脂肪 ， 有的还能高出30% 。 所以 ， 你每天早饭还会吃油条吗？
文章图片
06、奶油蛋糕
做工精致 ， 味道又好的蛋糕 ， 相信几乎所有女孩儿都抗拒不了 。 其实 ， 市场上那些好看又好吃的奶油蛋糕 ， 多数是人工奶油做出来的 ， 含有大量的反式脂肪酸 。 
文章图片
一般这种奶油中的反式脂肪酸比普通的脂肪还要容易胖 ， 还会增加身体代谢压力 ， 平时能不碰 ， 还是不要碰的好！
07、水果干
很多人认为 ， 水果干是不会发胖的零食 。 事实上 ， 它真的会让你变胖！因为在制作过程中 ， 除了添加白糖和食盐等成分 ， 还会添加很多的添加剂 。 而且因为缩水减少了体积 ， 热量却没减少 ， 很容易就会吃多 。 
推荐阅读
- 宋茜 |宋茜胖了？穿白上衣浅色牛仔裤，肩膀宽厚大腿粗壮，网友劝其减肥
- 巩俐|?54岁巩俐为72岁老公庆生，又黑又胖却被宠成一朵花，网友求其减肥
- 洗米华|星二代签约刘碧丽模特公司，身材略胖却不减肥，28岁入行被批太老
- 私生饭|闫妮逆生长成女神，减肥后大妈变少女，你怎么看？
- 集体|《乘风破浪的姐姐》是减肥节目？对比4个月前照片，集体变瘦十斤
- 青年|被网友嘲笑是二百斤的废物，整容式减肥后，朱之文女儿如今大变样
- 饮食习惯|疫情改变巴西人饮食习惯
- 明星八卦|梅婷，2个月狂瘦30斤，分享“13天减肥食谱”，效果非常显著
- 明星八卦|孟美岐在被坑，处境艰难的时候，依旧默默努力，不哭不闹不抱怨
- 烹饪技巧|名厨揭英王室饮食习惯：女王不吃比萨 威廉喜印度美食